A boldogság választás kérdése
'A legtöbb ember körülbelül olyan boldog, mint amennyire elhatározza magát.' -Abraham Lincoln
Nincs egy helyes út a boldogsághoz. Nincs egy konkrét formula, amelyet mindenkinek követnie kell, hogy megtalálja az igazi boldogságot. Nincs titkos recept ...
A boldogság választás kérdése. Akár akarjuk hinni, akár nem, felelősek vagyunk azért, hogy boldogok vagyunk. Kutatás a pozitív pszichológia továbbra is erősíti „ A boldogság választás kérdése ' megértés. Ez az alapvető mi a boldogság .
De nem elég csak annak tudata, hogy a boldogság választás. Ennek teljes megtapasztalása még mindig lelkiismereti döntést igényel, hogy ezt megtegye minden nap. Hogyan kezdhetik meg mindannyian ezt az örömöt?
Vegye fontolóra néhány szándékos cselekedet felsorolását a boldogság kiválasztásához ma. Csatoljon be egy új akciót… gyakorolja mindet ... vagy egyszerűen használja őket inspirációként sajátjainak felfedezéséhez.
Egyszerűen próbálkozzon. És mosoly.
Egy kis erőfeszítés nagyban hozzájárulhat a boldogság növeléséhez. Két kis kísérleti tanulmány, megjelent a Journal of Positive Psychology folyóiratban , egyszerűen megállapította próbál hogy boldogabb legyek, valójában emelheti a hangulatot és a jólétet.
A mosoly csodálatos szépítő. De ennél többet a tanulmányok is jeleznek érzelmekkel teli arc készítése befolyásolhatja az érzéseket az agy feldolgozza.
Húzza meg ezeket a kis, pozitív pillanatokat.
A boldog emberek inkább az élet pozitív aspektusaira koncentrálnak, nem pedig a negatívakra.
Rick Hanson, neuropszichológus, a Hardwiring Happiness szerzője szerint agyunk arra van bekötve, hogy felkutassuk minden rosszat - ahogy ő fogalmaz, az agy olyan, mint a tépőzár a negatív élményekhez, a teflon pedig a pozitívakhoz. Ez a „negativitási elfogultság” arra készteti az agyat, hogy intenzíven reagáljon a rossz hírekre, összehasonlítva azzal, hogy miként reagál a jó hírekre. De ellensúlyozhatjuk az agy negativitási elfogultságát - amely arra késztet bennünket, hogy erősebb rossz emlékeket alkossunk, mint a jóak - azáltal, hogy értékeljük és elidőzünk ezeken az apró, pozitív pillanatokon.
Nemrégiben készítettem egy listát, amely tartalmazza: Olyan dolgok, amelyek boldoggá tesznek , kezdje el megtenni a tiét!
Válassza az éberséget.
Találja meg egyedül az időt a magányban. Ahogy világunk növekszik a sebesség és a zaj terén, a visszahúzódás képessége még elengedhetetlenebbé válik. A boldogság titka lehet ugyanolyan egyszerű (és nehéz), mint figyelmesebbé válni. A meditáció - egy olyan gyakorlat, amelyet bárki bárhol megtehet, mindaddig, amíg hajlandó ülni és megpróbálja elhallgattatni az elmét - boldogságnövelőnek számít. Indítsa el a meditációt és tanuljon mi a meditáció .
Beszéljen napi megerősítést és motivációt az életében.
Az állítások pozitív gondolatok, megerősítő hiedelmekkel és személyes igazságmegállapításokkal együtt. Olvasson el néhányat biztató idézetek és osho idézi a boldogságot .
Gyakorold az együttérzést.
Növelni akarja agyának boldogsági képességét? Próbáljon meditálni az együttérzésen. Matthieu Ricard francia szerzetes agyvizsgálatával végzett vizsgálatok azt találták, hogy amikor gyakorolt szeretet-kedves meditáció , agya gammahullámokat produkált, amelyekről az idegtudományi irodalomban soha nem számoltak be. A neuroplasztikának köszönhetően Ricard rendelkezik az eddigi legnagyobb boldogsággal.
