Mi egyébként a boldogság?
Mi a boldogság? Az emberek évszázadok óta gyötrődnek ezen a kérdésen, de a tudomány csak nemrégiben kezdett mérlegelni a vitában.
Legtöbben valószínűleg nem hisszük, hogy formális definícióra van szükségünk a boldogságról, akkor tudjuk, amikor érezzük, és gyakran használjuk a kifejezést egy sor pozitív érzelem leírására, beleértve az örömöt, a büszkeséget, az elégedettséget és a hálát.
De a boldogság okainak és következményeinek megértéséhez a kutatóknak először meg kell határozniuk. Közülük sokan felváltva használják a „szubjektív jóllét” kifejezést, amelyet azzal mérnek, hogy egyszerűen arra kérik az embereket, hogy számoljanak be arról, mennyire érzik magukat elégedettek saját életükkel, és mennyi pozitív és negatív érzelmet élnek meg. Sonja Lyubomirsky, a pozitív pszichológia kutatója a boldogság módjáról szóló 2007-es könyvében kifejti, amely a boldogságot „az öröm, az elégedettség vagy a pozitív jólét megtapasztalásaként írja le, kombinálva azzal az érzéssel, hogy az élete jó, értelmes és érdemes”.
Boldogság a mentális vagy érzelmi jólét állapota, amelyet pozitív vagy kellemes érzelmek határoznak meg, az elégedettségtől az intenzív örömig. A boldog mentális állapotok tükrözhetik az ember megítélését az általános jólétükről is. Számos biológiai, pszichológiai, gazdasági, vallási és filozófiai megközelítés igyekezett meghatározni a boldogságot és azonosítani annak forrásait. Különböző kutatócsoportok, köztük a pozitív pszichológia és a boldogság-közgazdaságtan alkalmazzák a tudományos módszert arra a kérdésre, hogy mi a „boldogság”, és hogyan érhető el.
Az ENSZ március 20-át a boldogság nemzetközi napjává nyilvánította, hogy a boldogság és a jólét relevanciáját egyetemes célként ismerje el.
Mielőtt belekezdenék a tudomány következtetéseibe, hadd kezdjem azzal, hogy válaszolok egy kissé könnyebb kérdésre: mi nem a boldogság?
A boldogság nem mindig érzi jól magát
Kapcsolja be a tévét, nyisson magazint, nézzen egy óriásplakátra, és az eredmények ugyanazok. A fültől fülig vigyorgáson át a végtelen nevetésig olyan, mintha az egész világ állandóan boldog lenne.
És ez mégsem jön össze. Akár az az értelem, hogy mindez túl jónak tűnik, hogy igaz legyen, vagy az a tény, hogy az Egyesült Államok lakosságának több mint 7 százaléka depressziós, és az amerikaiak több mint 27 százaléka kért mentálhigiénés terápiát, valami erről az örömteli őrületről látszik. Talán intuitív módon megnyugtatta magát, hogy senki sem lehet az hogy mindig boldog. Ha igen, akkor igazad lenne.
A szkeptikusok gyakran kérdezték, hogy egy olyan ember, aki mindennap kokaint használ, „boldog”. Ha a folyamatos érzés lenne az egyetlen követelményünk, akkor a válasz 'igen' lenne. A legújabb kutatások azonban azt sugallják, hogy az egyenletes gerincű pszichológiailag egészségesebb, mint egy olyan hangulat, amelyben rendszeresen nagy boldogságmagasságokat ér el - végül is annak, ami felfelé megy, le kell jönnie. Továbbá, ha azt kérdezi az emberektől, hogy mitől érdemes élni, ritkán mondanak semmit a hangulatukról. Inkább olyan dolgokat idéznek, amelyeket értelmesnek találnak, például a munkájukat vagy a kapcsolataikat. A legújabb kutatások még azt sugallják, hogy ha túl sokat fókuszál arra, hogy állandóan jól érezze magát, akkor tulajdonképpen aláássa képességét arra, hogy egyáltalán jól érezze magát - más szóval, semmilyen jó érzés nem lesz kielégítő az Ön számára, hiszen amit Ön Az elvárás (állandóan) fizikailag nem lehetséges a legtöbb ember számára.
Ha olyan világban élünk, ahol túlzott hangsúlyt fektetünk a 24/7-es boldogságra, akkor ennek éppen ellenkező hatása lehet. 'Ha túlságosan arra koncentrálsz, hogy boldogabb légy, akkor ez vissza fog ütni' - mondja Sonja Lyubomirsky, Ph.D., pszichológia professzor és a A boldogság hogyanja .
'Az emberek boldogságszintje csak különbözik egymástól, és ez rendben van' - mondja Alex Korb, Ph.D., az UCLA kutatója és a A felfelé vezető spirál: Az idegtudomány felhasználása a depresszió lefolyásának megfordítására, egy-egy apró változtatással . Néhány ember agya inkább reagál a pozitív eseményekre, mint a negatívakra, és fordítva. Ennek eredményeként egyesek csak boldogabbak lehetnek - állandóan.
A BOLDOGSÁG A FOLYAMAT, NEM A VÉGLEGES CÉL
Csak emlékeztetni szeretném, a boldogság már benned van, de lehet, hogy még nem tudod. Az életed traumatikus tapasztalatai talán blokkolták, de már ott vannak, és csak fel kell oldanod. Az első, döntő lépés annak felismerése, hogy boldog vagy, és elhiszed. A többi a helyére kerül, és természetesen megtalálja az útját, az életcélját. És ez a cél az igazi álma, amely van, de a folyamat nélkül nem lesz képes teljesíteni és valóban élvezni. A boldogság a folyamat, nem a végső cél!
A régi mondás: 'Már ott vagyunk?' gyakran alkalmazzák a boldogság megbeszéléseire, mintha egy ember a boldogság felé törekedne, és egy nap „megérkezne”. A közhiedelemmel ellentétben, hacsak nem azon kevesek egyike, akik megnyerték a genetikai lottót és természetesen boldogok, rendszeres erőfeszítéseket igényel a boldogság fenntartása. A boldogabbá válás legtöbb bevett technikája - például a hálanapló vezetése - a szokások, nem egy lövéses események, és a legtöbb olyan életesemény, amely rövid távon boldoggá tesz minket, például házasságot vagy előléptetést, idővel elhalványul. alkalmazkodni hozzájuk.
Szóval, mi a boldogság?
A boldogság szubjektív jellege miatt nehezen mérhető dolog, de a tudósok ennek ellenére megpróbálták.
A filozófusok és a vallási gondolkodók gyakran a boldogságot a jó élet vagy virágzás szempontjából határozzák meg, nem pedig egyszerűen csak érzelemként. Az ilyen értelemben vett boldogságot a görög Eudaimonia fordítására használták, és az erényetikában ma is használják. Idővel átmenet történt az erény boldogságának hangsúlyozásáról a boldogság erényére. Az ezredforduló óta az Amartya Sen által kifejlesztett emberi virágzási szemlélet egyre nagyobb érdeklődést vált ki a pszichológiai iránt, különösen Martin Seligman, Ed Diener és Ruut Veenhoven munkája iránt, valamint a nemzetközi fejlesztési és orvosi kutatások iránt Paul munkájában. Anand.
A 2012. évi boldogságról szóló világjelentés kimondta, hogy a szubjektív jóléti intézkedéseknél az elsődleges különbség a kognitív életértékelések és az érzelmi jelentések között van. A boldogságot mind az életértékelés során használják, például a „Mennyire vagy elégedett egész életeddel?”, Mind az érzelmi jelentésekben, például a „Mennyire vagy boldog most?” Című részben, és úgy tűnik, hogy az emberek képesek a boldogságot ezeket a verbális összefüggéseket. Ezen intézkedések felhasználásával a World Happiness Report azonosítja azokat az országokat, ahol a legmagasabb a boldogság.
A kutatás azt sugallja, hogy a boldogság annak a kombinációja, hogy mennyire vagy elégedett az életeddel (például értelmet találsz a munkádban), és mennyire érzed jól magad nap mint nap. Mindkettő viszonylag stabil - vagyis megváltozik az életünk, és a hangulatunk ingadozik, de általános boldogságunk genetikailag határozottabb, mint bármi más. A jó hír az, hogy következetes erőfeszítésekkel ez ellensúlyozható. Gondolj arra, mint a súlyra gondolsz: ha azt eszed, ahogy akarsz, és olyan aktív vagy, amennyire csak akarsz, akkor a tested egy bizonyos súlynál rendeződik. De ha kevesebbet eszel, mint szeretnéd, vagy többet edzel, a súlyod ennek megfelelően fog beállni. Ha ez az új étrend vagy testmozgás a mindennapi élet részévé válik, akkor ezen az új súlyon marad. Ha visszatér a szokásos módon való étkezéshez és testmozgáshoz, a súlya visszatér oda, ahol elkezdődött. Így megy ez a boldogsággal is.
Más szavakkal, képes vagy ellenőrizni az érzésedet - és következetes gyakorlással életre szóló szokásokat alakíthat ki a kielégítőbb és teljesebb élet érdekében.
Martin Seligman pszichológus azt állítja, hogy a boldogság nem kizárólag külső, pillanatnyi örömökből származik, és a PERMA betűszóval összefoglalja a Pozitív Pszichológia korrelációs eredményeit: az emberek akkor tűnnek boldognak, amikor
- Öröm (ízletes ételek, meleg fürdők stb.),
- Eljegyzés (vagy áramlás, egy élvezetes, mégis kihívást jelentő tevékenység felszívódása),
- Kapcsolatok (a társadalmi kötelékek rendkívül megbízható boldogsági mutatónak bizonyultak),
- Jelentése (vélt küldetés vagy valami nagyobbhoz való tartozás), és
- Teljesítések (kézzelfogható célok megvalósítása után).
