Alvómeditáció: A nyugodt éjszaka tudományos módja

Az éjszaka közepe van, és nem tud aludni. Minél többet próbálsz visszaaludni, annál inkább nem tudsz. Úgy érzed, hogy te vagy az egyetlen ember, aki ébren van egy ilyen magányos órában. Újra ellenőrzi az órát. Holnap annyira fáradt leszel. Ismerős? Nos, nem vagy egyedül. Kezdjük valamilyen alvási ténnyel

Tavaly az amerikaiak 48% -át álmatlanság sújtotta a National Sleep Foundation szerint. Mint bárki, aki alvás nélkül ment, tudja, hogy a pihenés hiánya gátolja a munka produktivitását, a személyes boldogságot és az általános egészségi állapotot. Az alvásmeditáció egy nyugtató gyakorlattal vezethet minket a pihenés megkönnyítésére, valamint újragondolhatja, hogy mi lehet az alvási helyünk. Szánjon néhány percet arra, hogy megszüntesse az alvás akadályait, és visszaszerezze elméje stabilitását. Ezzel a gondos utasítással nyugodt állapotba kerülhet, és onnan kényelmes és tágas szendergést talál. De mielőtt elkezdené a mély alvás meditációt, itt van néhány dolog, amit tudnia kell az alváshiányról.