Mikor kell meditálni?
Mikor kell meditálni rendesen? Van ideális idő a meditációra?
Valójában a válasz attól függ, hogy mit remélsz kihozni belőle. Tehát ha nincs egyetlen legjobb idő a meditációra, hogyan döntsön, mikor meditáljak?
Kutatások bebizonyították elmélkedés számos mentális és fizikai egészségügyi előnye van. A napi meditációs gyakorlat ideális e jutalmak megszerzéséhez. Ezenkívül szükség esetén rövid mini-meditációkat lehet végezni a nap folyamán, valahányszor megnyugtatni akarja elméjét és ellazítani a testét.
Két szakértő - Laura Maciuika, EdD, klinikai pszichológus és Stacey Shipman, MEd, stresszkezelési szakember - ossza meg tanácsait arról, hogy mikor van jó idő a meditációra, és mikor nem. Megállapodtak abban, hogy a meditáció napjának legjobb időpontja személyenként változik, a menetrendtől és az igényektől függően. De az alábbiakban néhány jó időre vonatkozó ajánlásaikat kell megfontolni.
Az első dolog, amit meg kell érteni, hogy érdemes ötletet választani és betartani. Amikor minden nap ugyanabban az időben gyakorolsz, akkor elkezdesz kialakulni a meditációs szokás , hogy egy idő után azon kapja magát, hogy csak meditációját végzi anélkül, hogy túl sokat kellene gondolkodnia rajta.
