A boldogság sok meglepő kulcsának egyike

Az elmúlt évek egyik leghatásosabb dolga a hála gyakorlása.

Egy látszólag egyszerű, jelentéktelen folyamatnak indult. Napló segítségével három dolgot írtam le, amelyekért hálás voltam minden reggel. Gyors és könnyű.

Néhány nap egyszerű volt kitalálni három dolgot, amelyet értékelni vagy várni kell. De más napokon küzdelem volt. És valójában ott vettem észre életem legnagyobb hatását.

Egyszerűen tudva, hogy gondolkodnom kell több dolog, amiért hálás lehet minden nap szó szerint megváltoztatta a világ szemléletét. Ahelyett, hogy belemerültem volna a hétköznapi és negatív eseményekbe a nap folyamán, minden tevékenységben apróságokat kezdtem keresni.

És mióta elkezdtem ezt a gyakorlatot, képes vagyok fenntartani ezt a gondolkodásmódot.

Amikor kutyámmal sétálok, most örömet lelek a kora reggeli csendben, vagy a szellő érzésében az arcomon. Amikor edzek, nagyra értékelem azt a tényt, hogy elég egészséges vagyok ahhoz, hogy megmozgassam a testemet, és élvezem a testmozgástól kapott rohanást.

El kell ismerni, hogy ez a cucc hokisnak tűnik. De működik . Ezeknek a kis örömöknek a keresése nagy hatással volt az általános boldogságomra, és csodákat tett abban, hogy segítsen a nehéz idők kezelésében.

Sokat írok, de néha nehéz egész nap szem előtt tartanom saját ötleteimet. Frissítésként az egyik alapelv az, hogy nem mi irányítjuk a körülöttünk lévő világot, csak a reakciónkat.

Kiderült, hogy a stratégiai hála gyakorlat remek módot kínál ennek szem előtt tartására.

Megállapítottam, hogy a hála-gyakorlatom akkor a leghatásosabb, amikor szándékosan olyan eseményekre koncentrálok életemben, amelyeket általában negatívnak tartanék.

Például már majdnem 3 hónapja újítom fel a házamat. Egy látszólag egyszerű felújítás folyamatosan nőtt és morfondírozott olyan terjedelemben, amit soha nem tudtam volna elképzelni. Az elmúlt másfél hónapban kiutat kerestem, de még a munka elvégzése után sem találok jó módot a leszokásra.

Ez a projekt szinte minden percemet megeszi a szabadidőm, és ez súlyos negatív mellékhatások mellett súlyos alváshiányhoz vezetett.

De ahelyett, hogy hagynám, hogy szerencsétlenné váljon, kerestem a kihívás elrejtett lehetőségeit.

Még soha nem volt alkalmam ásni egy házba, és megérteni, hogyan működik a lakásépítés.

Több cserépmunkát végeztem az elmúlt hónapokban, mint azt valaha is gondoltam volna. Ráadásul olyan dolgoknak is kitettek, mint például az elektromos munkák, a vízvezeték-szerelés, a gipszkarton, a bontás és a fröccsöntés.

Ha teljesen őszinte vagyok, ezek egyike sem olyan téma, amelyet igazán vágyakoztam volna megismerni. De hálás vagyok, hogy van.

Ezen a folyamaton keresztül képeztem magam, így a jövőben, amikor fizetek az ilyen típusú munka elvégzéséért, képes leszek intelligensen közölni az elvárásaimat a vállalkozókkal, és tudni fogom, ha valaki megpróbál kitépni engem. Olyan elismerést szereztem a kézművesség és az építkezés iránt is, amelyet soha nem fejlesztettem volna ki, ha magam sem csinálok belőle.

És tudom, hogy ha ez elkészül, büszke leszek a munkámra, és örömmel fogom tudni, hogy sokat csináltam belőle.

Végül ez a házfelújítás elsődleges lehetőséget kínált számomra, hogy nyomorult legyek, és kétlem, hogy elhatároztam volna, hogy mindezt vállalom, ha tudom, mennyire nagy kihívást jelentene. De az élmény pozitív szempontjaira összpontosítva valóban élvezhettem a folyamat nagy részét.

Ezen a példán túl számtalan van egyéb lehetőségek hogy pozitív szempontokat találjon a látszólag negatív eseményekben. Amikor fárasztó edzésen megyek keresztül, végiggondolhatom az összes átélt fájdalmat és szenvedést. Vagy elgondolkodhatok azon, hogy a tapasztalatok hogyan tesznek szellemileg és fizikailag is keményebbé.

Amikor hosszú napokat kell eltöltenem, hogy betartsam a munkahelyi határidőt, arra összpontosíthatok, hogy milyen jó idők hiányozhatnak a barátaiddal, és arra, hogy mennyire kevés az alvás. Vagy hálás lehetek, hogy lehetőségem van elsősorban dolgozni, és végig tudok gondolni minden olyan képességet, amelyet a folyamat során tanulok.

A következetes hálafolyamat életváltoztató lehet.

Gaia a Med Retreats és a PTSD Coaching által

Segítek a PTSD tüneteiben szenvedő klienseknek boldogabb életet teremteni a nem invazív PTSD beavatkozási technikák, az érzelmi egyensúly felmérése és a boldogság coaching elvonulások segítségével, online és személyesen, egyének és kis csoportok számára. Csapatom és én a gyönyörű spanyol Costa del Sol-on vezetjük a visszavonulásainkat.

Látogasson el hozzánk még ma: Gaia a Med