Mikor kezdődik a meditáció?
Haladsz a sajátoddal elmélkedés ? Amikor te vagy új meditáció gyakran kell némi megnyugtatás, hogy jó úton jársz. Gyakran nehéz megmondani, hogy halad-e vagy sem. Korábban hangsúlyoztam, hogy az egyik dolog, amely segít megtartani a meditációs gyakorlatot, az a képesség, hogy észreveszi és megbecsüli az apró változásokat.
Kezdő a meditációs gyakorlat mély belső változásokat idéz elő - nyugalmat, csendet, célt, egyensúlyt -, de ezek közül sok egy idő alatt csendesen zajlik. Tehát hogyan mérheti a meditáció haladását? Íme néhány váratlan, de kézzelfogható jel, hogy jó úton jársz:
Más emberek észreveszik, hogy te változol . Néha nehéz érzékelni önmagunkat. Könnyen koncentrálhatunk a feltételezett kudarcokra annyiban, hogy a pozitív változásokat teljesen elmulasztjuk. Gyakran meditációs hallgatóim beszámolnak arról, hogy mások észreveszik, hogy változnak, egyre lazábbak, kevésbé reaktívak és barátságosabbak.
A koncentráció javul . Finom, de kézzelfogható módon észreveheti. Például a fejemben történő számítási képességem gyorsabb lett, mint valaha a munkahelyemen. Nagyobb figyelmet fordítottam kollégáimra, szemben azzal, hogy gyorsan elbocsátottam őket, hogy megtámadjam a mentális feladatlistám következő elemét. Mondanom sem kell, hogy a jelenléte csodálatos módon megváltoztatja az életét. Az ember munkájának minősége javul, a kapcsolatok elmélyülnek és pozitívabb egybeesések történnek.
Több figyelmet fordítva . Könnyű abbahagyni a körülöttünk lévő világ észrevételét. Könnyű elveszíteni a kapcsolatot a testünk érzésével, és végül ’a fejünkben élni. A meditáció fontos része a testünkkel és az általuk tapasztalt érzésekkel való újracsatlakozás. Ez azt jelenti, hogy felébredünk a jelen pillanat nevezetességeire, hangjaira, illataira és ízeire. Lehet, hogy valami olyan egyszerű, mint a korlát korlátja, ahogy az emeleten járunk
Nyugalom érzése . A meditáció során vagy a meditáció után a szokásosnál nagyobb nyugodtságú varázslatok lehetnek. Még némi vonakodást is tapasztalhat a meditáció időszakának befejezésében.
Tudatosabbá válni cselekedeteiben és megérteni az elme működését . Az ősi jógik felismerték az elme négy részét, amelyek különböző funkciókkal rendelkeznek. A meditáció gyakorlásakor elkezdjük megérteni, integrálni és végül meghaladni ezt a négy részt.
Manas: a mindennapi elme, amely információkat gyűjt.
Buddhi: a bölcs, vagy felébredt elme.
Chitta: az elme benyomásainak vagy tudattalanjának tárháza.
Ahankara: az ego, vagy az elme azon része, amely önmagával azonosul és személyre szab.
Érdekes tapasztalatok tapasztalhatók a meditatív állapotokban . Érez-e ritmusérzetet a légzésében? Talán enyhe elmozdulások a szívverésében, amikor a test finom mozgásai szinkronba esnek? Minden lélegzetvételkor megváltozik a test ritmusa, és az egész lény gyakran könnyebbnek érzi magát, amikor a torz frekvenciák átalakulnak a szeretet sugárzásává. Ezek annak a jelei, hogy a meditáció során nagyobb koncentráltságot és tudatosságot fejlesztesz, és bölcs dolog lenne odafigyelned az ilyen tapasztalatokra.
És az a fő jel, hogy haladsz a gyakorlatoddal, nyugodtabb a fejlődés terén! Egyszerűen lazítson, dolgozzon a meditáción, és ne aggódjon, hogy milyen jól teljesít. Tartsa be a meditációs gyakorlatot, és az előrelépés magától jön.
Köszönöm
Ha eddig eljutottál, szeretném megköszönni, hogy elolvastad a szavaimat. Ön egyértelműen érdeklődik a meditáció iránt, és őszintén hiszem, hogy ez az egyik legszebb ajándék, amelyet önmagunknak és másoknak adhatunk. Íme néhány eszköz, amely segít ezen az úton:
amikor egy férfi azt mondja egy nőnek, hogy szereti
