Hogyan engedjük el a félelmet

Elengedte

Elengedte. Gondolat és szó nélkül elengedte.
Elengedte a félelmet. Elengedte az ítéleteket.
Elengedte a feje körül nyüzsgő vélemények összefolyását.
Elengedte a benne levő határozatlansági bizottságot.
Elengedte az összes „helyes” okot. Teljesen és teljesen,
habozás és aggodalom nélkül csak elengedett.
Senkitől nem kért tanácsot. Nem olvasott egy
könyv arról, hogyan lehet elengedni ... Nem kereste a szentírásokat.
Csak elengedte.
Elengedte az összes emléket, ami visszatartotta.
Elengedte mindazt a szorongást, amely megakadályozta, hogy előrelépjen.
Elengedte a tervezését és az összes számítást arról, hogyan kell ezt jól csinálni.
Nem ígérte, hogy elengedi.
Nem naplózott róla.
Az előrejelzett dátumot nem írta a napóra-be.
Nyilvános bejelentést nem tett, és nem tett fel hirdetést a lapba.
Nem ellenőrizte az időjárási jelentést, és nem olvasta el a napi horoszkópját.
Csak elengedte.
Nem elemezte, el kellene-e engednie.
Nem hívta a barátait, hogy megbeszéljék az ügyet.
Öt lépésből álló spirituális elme kezelést nem végzett.
Nem hívta az imasort.
Egy szót sem ejtett. Csak elengedte.
Senki sem volt a közelben, amikor megtörtént.
Nem volt taps és gratuláció.
Senki sem köszönte meg, sem nem dicsérte.
Senki nem vett észre semmit.
Mint egy fáról lehulló levél, csak engedett.
Nem volt erőfeszítés. Nem volt harc.
Nem volt jó és nem is rossz.
Az volt, ami volt, és csak ez.
Az elengedés terében hagyta, hogy minden legyen.
Egy kis mosoly ült az arcán.
Enyhe szellő fújt át rajta.
És a nap és a hold örökké sütött.

- Safire Rose tiszteletes.

Miért olyan nehéz elengedni a félelmeinket? Mennyivel könnyebb lenne az élet, ha mernénk haladni, és nem aggódnánk minden miatt. Neked kellene engedje el a félelmeit , ne ragaszkodjon hozzájuk. Nehéz megtudni, hogy mi tartozik rád, mivel gyakran észre sem veszed, hogy valamit elfogadtál, ugyanakkor valóságodnak tekintesz olyan dolgokat, amelyeknek semmi köze a valósághoz. Figyelje meg, hogy mi nem tartozik rád, ami visszatart és kizár az életedből, ne hagyd, hogy lassítson.

Itt van egy életet átalakító titok: nem az a félelmetesnek tűnő állapot, bármi is legyen az. A te reakciód félelmetes. Éppen ezért, ha tudatára válik állapotának, ahelyett, hogy félne tőle, örökre megváltoztatja a félelemmel való kapcsolatát.

A következő módszerek segítenek minden egyes alkalommal, amikor szeretném legyőzni a félelmeimet.

• Szánjon időt.

A túl sok félelem vagy szorongás egyik tünete az, hogy nem tudunk egyértelműen gondolkodni. Az első dolog, hogy időt szánjon, hogy fizikailag megnyugodhasson.
Távolítsa el magát az aggodalomtól 15 percig járkálni a tömb, egy csésze tea készítése vagy fürdés.

• Szembesülj félelmeiddel.

Ha van bátorságod leírni őket, akkor félúton jársz.

Sok félelem eszik bennünket belülről, és annyira megszoktuk őket, hogy észre sem vesszük, hogy léteznek. Rejtve vannak szavainkban és hiedelmeinkben. Az életünk részévé tettük őket, de ne feledje: nem szabad ragaszkodnia a félelmeihez, hanem el kell engednie őket.

• Mélyebben a félelmeiben.

Írja le életének fő területeit, és készítsen listákat az elzáródásairól. Ez a feladat segít még mélyebbre ásni a félelmeiben. Tudom, még mindig azt mondod, hogy ez a feladat nem neked szól, de ha követed az öt lépést, hamarosan rájössz, hogy csak az egód csal meg. Munkájától kezdve karriereden át kapcsolataidig vessen egy pillantást azokra a dolgokra, amelyek visszatarthatnak. Gondoljon azokra az okokra, amelyek miatt nem tesz meg bizonyos lépéseket.

Pontosítsa, hogy pontosan mitől fél. Nézd meg a fejedben lévő képeket a helyzetről. Mi történik bennük? Mitől félsz valójában? Legyen belső terének megfigyelője.

• Nézd meg a bizonyítékokat.

Most, hogy megvan a félelmei listája, foglalkozzon velük egyenként. Miért fél tőle?

Fontos a hozzáállás és az a tapasztalat, amelyet a konkrét eseményekhez társít. Ha az Ön esetében negatív, akkor csak ezen kell változtatnia.

Kíváncsi arra, hogy milyen gondolatok generálják a félelmét, hol érzi a félelmet, és hogyan reagál rá? Ismét legyen megfigyelője a történéseknek.

• Gyakorold a félelemmel való foglalkozást.

Az érzelmeinek címkézési képessége hasznos az önmegértés és az érzelmi intelligencia szempontjából. Az is látszik, hogy a félelemmel való foglalkozás és a félelem verbalizálása hihetetlen erővel bír a félelmek legyőzésében és az érzelmek szabályozásában.

• Ne próbálj tökéletes lenni.

Az élet tele van stresszel, mégis sokan úgy érezzük, hogy életünknek tökéletesnek kell lennie. Rossz napok és kudarcok mindig bekövetkeznek, és fontos megjegyezni, hogy az élet rendetlen.

• Képzeljen el egy boldog helyet.

Valahányszor félelem támad, fordítsa meg.

Szánjon egy pillanatra, hogy lehunyta a szemét, és képzeljen el egy biztonságos és nyugodt helyet. Ez lehet egy kép, amelyen egy gyönyörű tengerparton sétálsz, vagy az ágyba simulsz a melletted lévő macskával, vagy egy boldog emlék gyermekkorból. Hagyja, hogy a pozitív érzések megnyugtassanak, amíg nyugodtabbnak nem érzi magát. Önnek meg kellene Olyan dolgok, amelyek boldoggá tesznek ”Listát.

• Beszélj róla.

A félelmek megosztása sokat elvisel a félelemtől. Ha nem tud partnerrel, baráttal vagy családtaggal beszélni, hívjon segélyvonalat. Ha a félelme nem szűnik meg, akkor segítséget kérhet háziorvosától. A háziorvosok pszichoterápiás tanácsadásra vagy online mentálhigiénés szolgáltatásra, például a FearFighterre irányíthatják az embereket.

• Hála.

Amikor félelmet érez, váltson át arra, amiért hálás vagy. Ha fél a nyilvános beszédektől, legyen hálás azért, hogy ilyen sok emberrel kommunikálhatott, és hogy ők azért vannak, hogy valóban meghallgassák mondanivalóját.