28 gyakorlati módszer önmagad fejlesztésére

Amikor megkezdődik az önfejlesztés útja, mindig keressük a módját, hogyan fejlesszük önmagunkat. Ez egy állandó utazás, ahol őszintéknek és nyitottaknak kell lennünk a változásokra. Gyakran azt találjuk, hogy a fejlesztési tanácsok túl metafizikusak és elméletiek lehetnek. A növekedés szenvedélyes szószólójaként folyamatosan keresem az önfejlesztés módjait. Összegyűjtöttem 28 legjobb tippemet, amelyek hasznosak lehetnek személyes növekedési útján. Néhány közülük egyszerű lépés, amelybe azonnal belekezdhet. Néhány nagyobb lépés, amelyek tudatos erőfeszítéseket tesznek a cselekvésre.

1. Tartsa fenn a pozitív hozzáállást.
   A pozitív gondolkodás minden nagy sikertörténet élén áll. Az elmének el kell hinnie, hogy képes valamire, mielőtt képes lenne rá. Legyen tisztában tehát a mentális önbeszédével. Mindannyian némán beszélünk magunkkal a fejünkben, de nem mindig vagyunk tisztában azzal, amit mondunk, vagy hogy ez milyen hatással van ránk. Kezdje el hallgatni a gondolatait. Ha negatív gondolatokat hall, álljon meg egy pillanatra, és cserélje le őket pozitív gondolatokra. Ahogy a dalai láma egyszer mondta: „A negatív gondolatok és a pusztító érzelmek legyőzésének módja az, hogy erősebb és erősebb ellentétes, pozitív érzelmeket fejlesszünk ki.”
2. Szeresd önmagad.
   Ha lenne olyan barátod, aki ugyanúgy beszélt veled, mint néha magaddal, meddig engednéd meg, hogy az illető a barátod legyen? Az, ahogyan magadhoz viszonyulsz, mások számára meghatározza a mércét. Szeretned kell, aki vagy, vagy senki más nem fogja. Hogyan ölelheted magad.
3. Elmélkedik.
   A meditáció segít megnyugtatni és tudatosabb lenni. Arra is rájöttem, hogy az éjszakákon, amikor meditálok (mielőtt alszom), kevesebb alvásra van szükségem. A rendetlenség tisztítási folyamata nagyon felszabadító.
4. Legyőzni félelmeit .
   Mindannyiunknak vannak félelmei. A bizonytalanságtól való félelem, a nyilvános beszédtől való félelem, a kockázattól való félelem ... Minden félelmünk ugyanabban a helyzetben tart minket és megakadályozza a növekedést. Ismerje fel, hogy félelmei olyan területeket tükröznek, ahol növekedhet. Mindig a félelmekre gondolok, mint a növekedés iránytűjére. Ha félek valamitől, az valami olyasmit képvisel, amellyel még foglalkoznom kell, és ennek kezelése segít a növekedésben. Hogyan engedjük el a félelmet
5. Hozzon létre egy inspiráló szobát.
   Környezete meghatározza az Ön hangulatát és hangnemét. Ha inspiráló környezetben élsz, minden nap inspirálódni fogsz. Korábban egyáltalán nem tetszett a szobám, mert azt hittem, rendetlen és unalmas. Néhány évvel ezelőtt úgy döntöttem, hogy ezzel vége - elkezdtem egy „Mega Room Revamp” projektet, és felújítottam a szobámat. A végeredmény? Egy szoba, melyben nagyon örülök, és minden nap a csúcspontomra inspirál.
6. Segíts másoknak, amikor képes vagy rá.
   Az életben megkapod, amit beleadsz. Ha valaki más életében pozitív hatást gyakorol, akkor a saját életedre is pozitív hatást gyakorol. Minél többet segítesz másokon, annál jobban akarnak neked segíteni. A szeretet és a kedvesség szüli a szeretetet és a kedvességet.
7. Felébredni korán.
   A korai (mondjuk 5-6 óra) ébredést sokan (Anthony Robbins, Robin Sharma, többek között az önsegítő guruk között) elismerték a termelékenység és az életminőség javítása érdekében. Úgy érzem, hogy ez azért van, mert amikor korán felébred, a gondolkodásmódja már beáll a folytatásra és proaktívan megéli a napot. Seth nemrég írt egy korán ébredő sorozatot, amelyet érdemes megnéznie, hogy elősegítse e szokás ápolását. Reggeli meditációs rutin: Egyszerű módja annak, hogy elkezdje a napját
8. Indítsa el az élet kézikönyvet.
   Az életkönyv egy ötlet, amelyet 3 évvel ezelőtt indítottam el. Alapvetően ez egy olyan könyv, amely tartalmazza annak alapvető fontosságát, hogy miként élheti teljes mértékben az életét, például célját, értékeit és céljait. Olyan, mint a kézikönyved az életedben. 2007 óta kezdtem el életkönyvemet, és ez kulcsfontosságú lehetõséget jelent a fejlõdésemben.
9. Tegye prioritássá saját igényeit.
   Ne tegye az igényeit a hátsó égőre. A legfájdalmasabb dolog az, ha elveszíted önmagadat abban, hogy túlságosan szeretsz valakit, és elfelejted, hogy te is különleges vagy. Igen, segíts másoknak, de segíts magadnak is. Ha volt valaha egy pillanat, hogy kövesse szenvedélyét, és tegyen valamit, ami számít Önnek, akkor ez a pillanat most van.
10. Tanuljon meg és gyakoroljon minden héten egy új készséget.
    Az önellátás létfontosságú kulcs az egészséges, produktív élethez. Ahhoz, hogy önellátó legyen, el kell sajátítania egy alapvető készségkészletet, amely többé-kevésbé minden szakmának a jackdé teszi őket. Ellentétben azzal, amit az iskolában tanultál, a minden szakmában dolgozó jack sokkal felkészültebb az élet kezelésére, mint csak egy speciális mestere. Ezenkívül szórakoztató az új készségek elsajátítása.
11. Írj levelet jövőbeli önmagadnak.
    Milyennek látja magát 5 év múlva? Ugyanolyan leszel? Különböző? Milyen ember leszel? Írj levelet jövőbeli önmagadnak - 1 év múlva jó kezdet lesz -, és pecsételd le. Készítsen egy dátumot a naptárban, hogy 1 év múlva megnyissa. Ezután kezdjen el azon dolgozni, hogy azzá váljon, akinek meg akarja nyitni a levelet.
12. Hagyd abba a halogatást.
    Kezdje el a cselekvést és a változtatásokat. A cselekvésnek és a változásnak gyakran ellenállnak, amikor a legnagyobb szükség van rájuk. Fogja meg magát és legyen fegyelmezett. A fegyelem azt választja, amit igazán szeretne, mint amit most szeretne. Ha valamit letesz, az azonnal nehezebbé és ijesztőbbé teszi. Amit ma nem kezdünk el, azt holnapra nem fejezzük be. És nincs semmi stresszesebb, mint egy befejezetlen feladat örökös elhúzódása.
13. Menjen ki a komfortzónájából.
    Az igazi növekedés kemény munkával és verejtékezéssel jár. A túl kényelmes kényelem nem segít a növekedésben - stagnálást okoz. Mi a komfortzónád? Maradsz az idő nagy részében? Tartja-e saját terét, amikor más emberekkel van együtt? Rázza fel a rutinját. Csinálj valami mást. Ha egy új kontextusnak teszed ki magad, szó szerint növekedsz, amikor megtanulsz új körülmények között cselekedni.
14. Bocsáss meg az embereknek és haladj előre.
    Ne éld az életed gyűlölettel a szívedben. Végül jobban bántod magad, mint az embereket, akiket utálsz. A megbocsátás nem azt jelenti, hogy 'rendben van, amit velem tettél.' Azt mondja: 'Nem hagyom, hogy amit velem tettél, örökre tönkretegye a boldogságomat.' A megbocsátás az orvosság. Ez nem azt jelenti, hogy kitörli a múltat, vagy elfelejti a történteket. Ez azt jelenti, hogy elengeded a neheztelést és a fájdalmat, és ehelyett úgy döntesz, hogy tanulsz az incidensből, és továbblépsz az életeden. Ne feledje, minél kevesebb időt tölt azzal, hogy gyűlöli azokat az embereket, akik bántanak, annál több időre van szüksége ahhoz, hogy szeresse azokat, akik szeretnek.
15. Azonosítsa a vakfoltokat.
    Tudományosan a vakfoltok azokra a területekre utalnak, amelyeket a szemünk nem képes látni. Személyes fejlődés szempontjából a vakfoltok olyan dolgok önmagunkról, amelyekről nincs tudomásunk. Vakfoltjaink felfedezése segít felfedezni fejlesztési területeinket. Az egyik gyakorlat, amit a vakfoltjaim felfedezésére használok, az, hogy azonosítsam azokat a dolgokat / eseményeket / embereket, amelyek egy nap alatt kiváltanak - kiváltó ok, ami bosszantónak / furcsának / érintettnek érzem magam. Ezek jelentik a vakfoltomat. Mindig szórakoztató a gyakorlat, mert új dolgokat fedezek fel magamról, még akkor is, ha már azt gondolhatom, hogy ismerem a saját vakfoltjaimat (de akkor nem lennének vakfoltok, igaz?). Ezt követően lépéseket dolgozok fel velük szemben.
16. Minden helyzetben azonosítsa a leckét.
    Minden egy életlecke. Mindenki, akivel találkozik, minden, amivel találkozik, stb. Mindannyian részei annak a tanulási tapasztalatnak, amelyet „életnek” nevezünk. Soha ne felejtse el elismerni a leckét, különösen akkor, ha a dolgok nem mennek a maga útján. Ha nem kapsz meg egy kívánt munkát, vagy a kapcsolat nem működik, ez csak azt jelenti, hogy valami jobb vár odakint. És az imént tanult lecke az első lépés ehhez.
17. Kifejezze háláját.
    Amikor értékeli azt, amije van, amit értékben értékel. Nagyon jó, igaz? Tehát alapvetően, ha hálás vagy az életedben már megmutatkozó jóságért, a boldogság mélyebb érzését kelti. És ez anélkül, hogy ki kellene mennem és bármit is vásárolnunk. Van értelme. Nehéz dolgunk lesz valaha boldogok lenni, ha nem vagyunk hálásak azért, ami már megvan. Az erő hálával és megbecsüléssel
18. Kóstolja meg az egyszerű örömök örömét.
    Mondtam már, és még egyszer elmondom, az élet legjobb dolgai ingyenesek. Egyszerű örömök formájában jelentkeznek, és közvetlenül előtted jelennek meg különböző helyeken és önkényes időpontokban. Az anyatermészet és a szituációs körülmények irányítják őket, és a tudatos tudatosság ragadja meg őket. Arról van szó, hogy egy pillanatra felfigyel a narancssárga és a rózsaszín naplementére, amely visszatükröződik a tó vizén, miközben kezet ragad valakivel, akit szeret. Ha észreveszi ezeket a pillanatokat, és rendszeresen részt vesz benne, beláthatatlan boldogságrohamok születnek az életében. Olyan dolgok, amelyek boldoggá tesznek
19. Ne törődj azzal, hogy mindenki más mit akar neked.
    Sajnos, közvetlenül azelőtt, hogy megtennéd az első lépést az igaz utadon álmaid megvalósítása érdekében, a körülötted lévő emberek, még azok is, akik mélyen törődnek veled, általában szörnyű tanácsokat adnak. Nem azért, mert gonosz szándékaik vannak. Azért, mert nem értik az összképet - mit jelentenek számodra az álmaid, szenvedélyeid és életcéljaid. Nem értik, hogy számodra a jutalom megéri a kockázatot. Tehát azzal próbálnak megvédeni, hogy megvédik a kudarc lehetőségétől, amely valójában megvédi az álmaid valóra váltásának lehetőségét is.
20. Végezzen minden nap apró, pozitív változásokat.
    Hogyan eszel elefántot? Egyszerre egy falat. Ugyanez a filozófia igaz az életed változásaihoz is. Apró, pozitív változások végrehajtása - egy kicsit egészségesebb táplálkozás, egy kis testmozgás, például néhány apró produktív szokás megteremtése - csodálatos módja az élet izgatásának.
21. Maradj nyitott.
    Valakinek nem kell tévednie, hogy igazad legyen. A tudatlanság legmagasabb formája az, amikor elutasítasz valamit, amit nem tudsz. Mindannyiunknak megvan a saját egyedi utunk és érzéseink. Amikor megítélsz egy másikat, nem te határozod meg őket, hanem önmagadat. Egy dolog azt érezni, hogy jó úton jársz, de más azt gondolni, hogy a tiéd az egyetlen út.
22. Ölelje át a változást.
    Ha soha nem változik semmi, másnap reggel nem lesz napkelte. Legtöbben jól érezzük magunkat ott, ahol vagyunk, holott az egész világegyetem folyamatosan változik körülöttünk. Megtanulni ezt elfogadni létfontosságú a boldogságunk és az általános siker szempontjából. Mert csak akkor váltunk meg, ha növekedünk, és elkezdjük látni azt a világot, amelyről soha nem tudtuk, hogy lehetséges. És ne felejtsük el, hogy most jó vagy rossz helyzet van, ez változni fog. Ez az egyetlen dolog, amire számíthat. Tehát fogadja be, és vegye észre, hogy a változás okkal történik. Eleinte nem lesz mindig könnyű vagy kézenfekvő, de végül megéri.
23. Válasszon gyakrabban mosolyogni.
    A mosoly választás, nem csoda. Ne várja meg, amíg az emberek elmosolyodnak. Mutasd meg nekik, hogyan. A valódi mosoly jobban és jobban érzi magát körülötted. Az egyszerű mosolygós üzenet üzenetet küld az agyadnak, hogy boldog vagy. És amikor boldog vagy, a tested mindenféle jó érzésű endorfint kiszivattyúz. Ezt a reakciót az 1980-as évek óta tanulmányozták, és számos alkalommal bebizonyították. Lényeg: A mosolygás valójában boldogabbá tesz.
24. Engedd el a múltat.
    Ne hagyd, hogy a múlt ellopja tőled a jelenedet és a jövődet. Fogadja el azt a tényt, hogy a múlt nem ma. Lehet, hogy nem lesz büszke minden dologra, amit a múltban tett, de ez rendben van. A múlt nem ma. A múltat ​​nem lehet megváltoztatni, elfelejteni vagy kitörölni. Csak elfogadható. Mindannyian hibázunk, küzdünk, sőt megbánjuk a múltunk dolgait. De nem vagytok a hibáitok, nem a küzdelmeitek, és MOST itt vagytok azzal a hatalommal, hogy alakítsátok a napot és a jövőtöket.
25. Légy büszke magadra.
    Büszke lenni nem dicsekedni azzal, hogy milyen nagyszerű vagy. Inkább csendes tudat, hogy sokat érsz. Nem arról van szó, hogy tökéletesnek gondolja magát - mert senki sem az -, hanem annak tudatában, hogy méltó arra, hogy szeressenek és elfogadjanak. Növelje önértékelését azáltal, hogy elismeri teljesítményét és megünnepli azokat. Ismerje el pozitív tulajdonságait, és amikor olyan tulajdonsággal találkozik magában, amelyre nem vagy büszke, ne duzzogjon bánatában, és proaktívan dolgozzon annak kijavításán.
26. Legyen figyelmes a stressz szintjére.
    Lassíts. Lélegzik. Adjon magának engedélyt a szüneteltetéshez, az újracsoportosításhoz és a haladáshoz világosan és céltudatosan. Amikor a legforgalmasabb vagy, egy rövid szünet megfiatalíthatja az elmédet és növelheti a termelékenységet. Ezek a rövid szünetek segítenek visszanyerni józan eszünket és átgondolni a legutóbbi cselekedeteiket, így biztos lehet benne, hogy összhangban vannak céljaival.
27. Engedd el a sajnálatot.
    Kövesd a szíved. Légy hű magadhoz. Tedd ami boldoggá tesz. Legyen azzal, aki mosolygásra késztet. Nevess annyit amennyit lélegzel. Szeress, amíg élsz. Mondd amit mondanod kell. Nyújtson segítő kezet, amikor csak képes rá. Becsüld meg mindazt, amit csinálsz. Mosoly. Ünnepelje apró győzelmeit. Tanulj a hibáidból. Rájön, hogy minden álcázott lecke. Megbocsát. És engedd el azokat a dolgokat, amelyeket nem tudsz irányítani.
28. Vállalja személyes növekedését.
    Írhatok listás cikkeket 10 módon, 25 módon, 100 módon vagy akár 1000 módszerrel önmagad fejlesztésére, de ha nem szándékozik elköteleződni a személyes növekedésed mellett, akkor nem számít, mit írok. Semmi nem megy át. Személyes növekedésért mi vagyunk felelősek - senki más. Nem az édesanyád, az apád, a barátod, én vagy a BayArt. Döntsön úgy, hogy elkötelezi magát személyes növekedése iránt, és magához ragadja magát egy egész életen át tartó növekedés és változás útján. Indítsa el növekedését úgy, hogy kiválasztja a fenti néhány lépést, és azon dolgozik. Az eredmények nem biztos, hogy azonnaliak, de ígérem neked, hogy amíg betartod, addig pozitív változásokat kezdesz látni önmagadban és az életedben.