Miért olyan unalmas a meditáció?

Sok a beszélgetés a meditációról hogy „a következő nagy dolog”. Több mint 10 millió amerikai gyakorolja, és ez díszítette a borítóját Idő magazin. Ekkor a legtöbben ezt kaptuk: A meditáció jó neked!

De olyan lassú, olyan nehéz, olyan „hagyományos”.

Mi a helyzet olyan egyszerű dologgal, mint a pánikot, félelmet, sőt ellenségeskedést kiváltó mozdulatlan ülés és a lélegzetünk figyelése? Nem számít, mennyi jelentés és kutatás bizonyítja a csendesség szellemi, érzelmi és fizikai értékét, úgy tűnik, még ennél is többen vannak, akik nem hajlandók leghamarabb megpróbálni vagy feladni.

Hiszem, hogy sok hozzám hasonló ember számára a meditáció szavának meghallása unalom érzésével tölt el bennünket. Ez a szó emlékeztet bennünket a buddhista kolostor padlóján, keresztben ülő őszinte párokra, nyugodt, jól bejáratott középosztálybeli emberekre, akiknek mély könyvet tartalmazó könyvespolcuk van a témáról. Ezek az emberek a nyugalom érzetét keltik, amely kissé elbizakodott lehet.

Még akkor is, ha intellektuálisan tudjuk, hogy a meditáció jó nekünk, és tovább akarjuk folytatni, akkor ezt az ellenállhatatlan késztetést kapjuk valamire, bármi mást, mint hogy ott üljünk.

A meditáció minden bizonnyal kihívást jelenthet, és még inkább, ha bizonytalanok vagyunk abban, miért csináljuk. Nagyon furcsának tűnhet ott ülni, és csak hallgatni a fejünkben a szüntelen fecsegést, és könnyen unatkozunk, ha túl sokáig nem csinálunk semmit, még akkor sem, ha csak 10 perc.

De a meditáció valóban egyszerű és csodálatos. Mi lenne, ha a meditáció izgalmas lehet, sőt izgalmas is ... például a Mavericks szörfözése? Mi lenne, ha ahelyett, hogy tompítaná a fényeket, becsukná a szemét, és leküzdené a szundikálási vágyat, a meditáció a lecsapódás és a lapát dübörgő zuhatagokba szorításának kérdése lenne.

Évekig tartó rengeteg olyan ok meghallgatása után, amiért az emberek nehezen tudják elmélkedik , Csak néhányra tettem szert:

Túl elfoglalt vagyok, nincs időm. Eleinte a 10 perces vagy annál rövidebb meditációk nagyon hasonlítottak a gyorsétteremre - gyorsak és könnyűek, de semmilyen valós táplálkozási előny nélkül. Azonban, amint azóta megtudtam, nemcsak a mini-meditációk jó ötlet azoknak az elfoglalt embereknek, akik használhatnak még egy órát a napjukban, hanem a tibeti buddhista Mahamudra hagyományban tényleges „ösztönzés van arra, hogy rövid gyakorlati időszakokban vegyenek részt, sokan a nap folyamán, nem pedig hosszabb időszakokra ”- mondja Elizabeth Reninger. Ez a kis idő segít a szokásos gondolkodási ciklus megszakításában, és növelheti az összpontosítást, a kreativitást és a termelékenységet is.

Nagyon kényelmetlennek tartom, ha túl sokáig ülök nyugodtan. Ha keresztben akar ülni a földön, akkor igen, ez kellemetlen lesz. De helyette egyenesen ülhet egy szilárd és kényelmes székben. Vagy csinálhat gyalogos meditációt, vagy jógát, vagy tai chi-t. A mozgó meditáció ugyanolyan előnyös lehet, mint az ülés.

Túl sok a zavaró tényező, túl zajos. Nem valószínű, hogy megpróbálja leküzdeni a zajt. A zaj nem fog elmúlni, mert nem tetszik. Ha agresszívan reagálsz rá, akkor csak olyan harcba keveredsz, amelyet nem tudsz megnyerni. Csak ölelje át a zajt.

Ahelyett, hogy bosszúság vagy figyelemelterelés lenne, a jelenlévő hangok a figyelem lehetőségévé válnak. Legyen nyitott és kíváncsi a hangokra. Engedjen el minden felmerülő gondolatot, annak érdekében, hogy odafigyeljen magukra a hangokra. Nem állíthatom le a hangokat, nem változtathatom meg őket, sem a hangerőt, így egyszerűen elfogadom őket. Hagytam, hogy áthaladjanak a tudatosságom terén (ami ugyanaz, mint a körülöttem lévő tér) anélkül, hogy azon gondolkodnék, hogy szeretem-e vagy sem.

Nem látom az előnyét. Sajnos itt kell szót fogadnia. Vannak, akik csak egy foglalkozás után érzik, mennyire előnyös a meditáció, de a legtöbbünknek hosszabb időbe telik - észreveheti a különbséget egy hét után, vagy talán két napi gyakorlás után. Ami annyit jelent, hogy eléggé bíznia kell a folyamatban, hogy ott maradhasson és folytassa, még mielőtt megkapná az előnyöket.

Ne feledje, hogy a zenék órákig kell játszani, hogy a hangok megfelelőek legyenek, míg Japánban 12 évbe telhet, míg megtanulják, hogyan kell elrendezni a virágokat. A lét még egy pillanat alatt megtörténik, de eltarthat egy ideig, mire ez a pillanat eljön - ezért szükség van a türelemre.

Nem vagyok jó ebben, soha nem értem jól . Valójában lehetetlen kudarcot vallani a meditáció során. Nincs jó vagy rossz, és nincs speciális technika.

Mindez csak furcsa New Age hype. Minden bizonnyal könnyű eltévedni az örök boldogság New Age ígéreteinek sorában, de maga a meditáció is olyan régi, mint a dombok. Több mint 2500 évvel ezelőtt Buddha elkötelezett meditátor volt, aki számos különböző módszert kipróbált és kipróbált, hogy az elme csendes legyen. És ez csak egy példa. Minden vallásnak megvan a maga variációja a témában, és mindegyik az évszázadok során nyúlik vissza. Tehát semmi új itt, és semmi furcsa.

Szánjon egy percet arra, hogy találjon egy kényelmes helyet az íróasztalánál, a kanapén vagy bárhol, ahol ezt olvassa, és hagyja, hogy a legszembetűnőbb és leghatékonyabb jármű, a lélegzete felébredjen.

Több mint 20 000 lélegzetet veszünk egy 24 órás periódus alatt, és sok nap telik el anélkül, hogy odafigyelnénk egyetlen lélegzet hangjára. Figyeld meg, hogy valami ilyen egyszerű dolog ilyen mélyen megnyugtatja az elmét: A belégzéskor érezz erőt. A kilégzéskor engedje el.

Lélegzés közben minden gondolat, ami felmerül a fejében, minden, amit ma el kell végeznie, minden számla, amelyet időben be kell fizetnie, minden e-mail, amelyre emlékszik, hogy nem válaszolt rá. Ezek mind a folyó sziklái ... Ezek a sziklák, ezek a gondolatok a folyó növekedését, felgyorsulását, emelkedését okozzák. Ez távol áll a csendes tavak és a nyugodt ég meditációjától. Ez a te valóságod, és a valóságod intenzív!

A választás az Öné: Ha hagyja, hogy ezek a zavaró tényezők kihúzzák a tutajból és a folyóba (ezt az érzést szorongásnak vagy stressznek hívjuk), vagy betolja a lapátját, tovább lélegezzen és mondjon IGEN!