Miért vagy hálás? Hogyan javíthatja egészségét a hála képzése

'Amikor rájössz, hogy nincs semmi hiány, az egész világ hozzád tartozik.' -Lao Tzu

Újabb gyónási idő: régóta szószólója vagyok a hála erejének és annak mély hatásának, amelyet a személyes jólétre gyakorolhat.

A hála és a hála világszerte szinte egyetemes fogalom a kultúrák között. Valójában a világ szinte minden szellemi hagyománya hangsúlyozza az elismerő jelentőséget.

A hála előnyei

A kutatások azt mutatják, hogy a hála összefüggésben van a pozitív érzelmi működéssel, a társas kapcsolatokkal és az általános jólléttel. A hálás légzés megvédhet a mentális egészségi problémáktól is, és alacsonyabb a depresszió, az általános szorongásos rendellenesség, a fóbiák és a kábítószerrel való visszaélés kockázata. [Forrás: Egészségügyi életminőség. 2014. április 3012: 63 és J Abnorm Psychol. 2014. február 123 (1): 3–12 ]

Robert Emmons, a kaliforniai egyetem hála-kutatásának vezetője átfogó tanulmányokat végzett a háláról és az egészségről. A legfontosabb üzenet, amelyet Dr. Emmons kiemel, az, hogy a megbecsülés gyakorlása jelentősen növelheti a boldogság szintjét. Tudjon meg többet arról mi a boldogság , egyébként is?

Még kellemes izomlazítást is tapasztalhat, amikor felidézi azokat a helyzeteket, amelyekben hálás volt. Nyilvánvaló, hogy a hálaadás ténye figyelemre méltó hatással lehet az ember közérzetére, és a legjobb dolog az, hogy bármikor felhasználhatjuk ezt a csodálatos forrást!

Az elismerő gondolkodásmód nagyon erőteljesen befolyásolhatja a valóság felfogását és végső soron az életünket. A hála hozzáállásának ápolásával több pozitív dolgot kereshetünk és vonzhatunk az életünkbe, amelyekért hálásak lehetünk.

A hála hozzáállásának fontos szempontja azonban az ezt kísérő érzés minősége.

Így a hála és az elismerés ereje szinte végtelen. Olyan emberek, akik rendszeresen gyakorolják a hálát azzal, hogy időt szánnak arra, hogy észrevegyék és átgondolják azokat a dolgokat, amelyekért hálásak, mert több pozitív érzelmet tapasztalnak, életben érzik magukat, jobban alszanak, nagyobb együttérzést és kedvességet fejeznek ki, sőt erősebb immunrendszerrel rendelkeznek. És a hálát nem kell csak jelentős alkalmakra fenntartani: Persze, kifejezheti a hálát, miután előléptetett a munkahelyén, de hálás lehet olyan egyszerű dologért is, mint egy finom darab pite.

Hogyan hála edzés?

A hála képzése olyan stratégiákat foglal magában, amelyek elősegítik a megbecsülés érzésének kialakulását az életében. Az egyik legkönnyebben gyakorolható hálagyakorlat a napi hála napló vezetése. Minden nap végén rögzítsen legalább egy dolgot, amelyért hálás vagy ezért a napért. Írhat valamit, ami inspirált, egy eseményt, amely jól érezte magát, vagy egy olyan valakivel való interakciót, amely örömet okozott aznap.

A napló nem szükséges a hála gyakorlásához - csak mindenképpen szánjon időt minden napra, hogy átgondolja, minek köszönheti. Írjon köszönőlevelet valakinek, hívjon fel egy barátot, és mondja el, miért értékeli őket, vagy csak sétáljon egyet a környéken, és próbáljon ötletelni, hogy mennyi mindenért kell hálásnak lennie. A rendszeresen feltett kérdések a következők:

Miért vagyok igazán hálás az életemben?
Mit veszek természetesnek?
Milyen egyedülálló előnyöket kaptam az életben?
Milyen kapcsolatokért és emberekért vagyok hálás?
Mit tanultam azokból a tapasztalatokból, amelyeket eredetileg negatívnak véltem?
Miért szerencsés vagyok abban a helyen élni, ahol élek?
Hogyan változtathatom meg a nézőpontomat, hogy pozitívabban lássam a dolgokat?

Kedvenc gyakorlatom az Hála jóga , melyik édes hála gyakorlása mindenki számára

mit mondjak egy lánynak egy társkereső oldalon