Hála jóga

Bevallás ideje, hatalmas hála-ócska vagyok. Arra kérlek benneteket, hogy lassítson, és nyissa ki magát a jelen pillanat szépségének, hogy mély megbecsülést érezhessen ebben az életben.

Hála jóga édes hála gyakorlása mindenkinek! Szánjon egy kis időt, hogy csatlakozzon a lélegzetéhez és mozgassa a testét. Mozgó meditáció. Teremtsen helyet és köszönetet mondjon. Szeresse a gerincét és a hátsó testét, érintse meg a magját - dolgozzon a csípőbe, és kösse össze mindezt a lélegzetével. Ez a jóga gyakorlat nagyszerű az egész test számára - fizikai és érzelmi. Gyújtson meg egy gyertyát, hajtsa ki a szőnyeget, és csatlakozzon a hálához. Emlékezz és értékeld életed sok áldását. További információkat kaphat erről Az erő hálával és megbecsüléssel .

Hála jóga pózok

A jelenlét tudatosságot hoz, amely lehetővé teszi számunkra, hogy tisztán lássuk a dolgokat, és mélyebben kapcsolódhassunk testünkhöz és lélegzetünkhöz. Segít érezni a belégzést, a prána , az elismeréssel járó életenergia. Ez a teljesség következésképpen kilégzést hoz - szükség van a béke nagyszerű érzésének kiürítésére, későbbi visszaadására és megosztására.

Macska / tehén póz (Marjaryasana / Bitilasana)

Mint egy macska első nagy reggeli szakasza, néhány macska / tehén áthelyezése valóban fel tudja ébreszteni a testet, és segít hangolódni. Remek mozdulat reggel első dolgokra, vagy amikor túl sokáig ültél.

Hegyi póz

Álljon magasan, lábujjakkal együtt és sarokkal. Érezd a padló erejét, amely támogat téged, amikor kinyitod a szíved.

Oldalsó nyújtás

Álljon széttárt lábakkal, a lábujjak előre mutatva, és hajtsa át a jobb oldalát. Add át az egódat a szíved alatt, miközben erős lábaid feltartanak. Ügyeljen arra, hogy hátsó lábának sarka a földbe gyökerezzen annak érdekében, hogy megtámassza az első combhajlító nyílását. Ismételje meg a másik oldalon.

Low Lunge (Anjaneyasana)

A lefelé néző kutyától a jobb lábát lépje a kezei közé, és a bal térdét dobja le egy alacsony mélybe. Mosd le a csípődet, ollózd el a belső combokat, és húzd be az alsó hasat. Vegyünk bármilyen karváltozatot, amely segít a központosításban. Próbáld becsukni a szemed, hogy jobban összpontosíts a lélegzetre, és mélyebben süllyedj a pózba. Ismételje meg a másik oldalon.

Hős Póz

Térdeljen a földre (használjon összehajtott takarót vagy támaszt az ékhez, ha szükséges, a vádli és a comb között), combjaival merőlegesen a padlóra, és érintse meg a belső térdeit. Csúsztassa szét a lábát, kissé szélesebb, mint a csípője, a lábak teteje lapos legyen a padlón. A nagy lábujjakat kissé szögezze egymás felé, és mindkét lábának tetejét egyenletesen nyomja a padlóra.

Holttest póz (Savasana)

A Savasana, a végső póz, alkalom arra, hogy csendes, nyugodt és jelen legyen, miközben áztatja gyakorlata előnyeit.

Hála jóga idézetek

Azt hiszem, mindannyian egyetértünk abban, hogy a napi hála kifejezése olyan dolog, amin mindig javíthatunk. Íme hét kedvenc idézetem arról, amit sokan a boldogság, az egészség, a szeretet és a siker - a hála - titkának tartanak.

A hála hozzáállása a legmagasabb jóga . ~ Yogi Bhajan

'A hála megmutatása az egyik legegyszerűbb, mégis legerősebb dolog, amit az emberek tehetnek egymásért.' - Randy Pausch,Az utolsó előadás

„A hála feloldja az élet teljességét. Eléggé alakítja azt, amink van, és még sok minden mást. A tagadást elfogadottsággá, a rendetlenségé káoszzá, az egyértelműségéig zavarttá teszi. Az étkezésből lakoma, a házból otthon, az idegentől barát. A hála értelmezi múltunkat, békét hoz a mai napra és jövőképet teremt a holnapra. ” - Melody Beattie

idézetek arról, hogy a szerelem nem valós