9 életet megváltoztató ajándék, amelyet megadhat magának

Az új tudományos kutatások meglepő módszereket kínálnak a nyugalom, a kreativitás, a hosszú élettartam és egyebek elárasztására.

1. Optimizmus.

Keresse meg az ezüst bélést ...

Buddy DeSylva Jerome Kern kedves dallamának vidám szövege vonzó felhívást nyújt a pozitív életszemléletre, még a nehézségekkel szemben is. Valójában egy vidám beállítottság segíthet átjutni a kemény foltokon, amelyek minden életet felhősítenek, de vajon azok az emberek, akik félig tele látják az üveget, jobb egészséget élveznek, mint a komor típusok, akik félig üresnek látják?

Az Egyesült Államok és Európa számos tanulmánya szerint a válasz igen. Az optimizmus segít az embereknek megbirkózni a betegségekkel és felépülni a műtét után. Ennél is lenyűgözőbb a pozitív kilátások hatása az egészségi állapotra és a hosszú élettartamra. A kutatások azt mondják, hogy az élet eleji optimista kilátások jobb egészséget és alacsonyabb halálozási arányt jósolhatnak a 15–40 éves követési időszakokban.

Mi az optimista és hogyan lehet optimistább?

2. Nyugalom.

Minden ideiglenes, semmi sem tart örökké.

Amikor megadod magadnak a barátkozást azzal, ami van, akkor annak helyett, aminek szerinted kellene, rájössz, hogy a legjobb, amit tehetsz, ha a jelenre koncentrálsz és megszámlálod áldásaidat.

Nem kell szakadatlanul aggódni, mert nem tudja irányítani a jövőt, vagy azt, hogy mások mit gondolnak erről. Az emberek legtöbbször önfeledten veszik át a saját dolgaikat, és nincsenek is tisztában azzal, hogy miként találkozhattak veled cselekedeteik és reakcióik.

A aggódás nem ér el semmit, csak elveszi a mai békét.

Amikor éppen vagy, csak tedd, amit tehetsz. Néha lehet, hogy semmi, és rendben van.

Higgy abban, hogy minden a legjobban sikerül. Végül is megtalálta a módját, hogy túlélje eddigi „rossz” döntéseit. Tehát továbblépve, miért ne bízna magában? Megkapta a bizonyítékot arra, hogy többre képes, mint amennyit tud.

3. Kreatív gondolkodás.

Úgy gondolom, hogy valamennyien kreatívak vagyunk, csak ki kell találnunk, mi úszik a kreatív hajónkon. A kreativitás „áramlási” állapotot generál, és amikor áramlunk, teljesen jelen vagyunk és a pillanatban, nem a múlt vagy a jövő miatt aggódunk, hanem a pillanatban vagyunk és kapcsolódunk az élethez! Találjon kreatív üzletet ebben az évben, és tegye életének részévé Készítsen még ma ötletlistát!

4. Idő magadnak.

Gyakran feltesszük magunkat utoljára a tennivalók listáján.

De fontos, hogy vigyázzon a közérzetére, és először töltse fel az akkumulátorokat, hogy a legjobb tudjon lenni másoknak.

Keresse meg a testének ápolására és az elme táplálására szolgáló módszereket. Vigye a maradékot, amire szüksége van, hogy ne égesse el magát. Végül is te vagy a tested és az életed gondozója. Ezt senki sem teheti meg helyetted.

Amikor megengedi magának, hogy legyenek pillanatai a kikapcsolódásra, a stressz levezetésére és az újracsatlakozásra, akkor produktívabb lesz, több energiája lesz és boldogabbnak érzi magát, ami jobb kapcsolatok kialakítását eredményezi, miközben csökkenti a stressz szintjét.

5. Jobb szex.

A Kinsey Intézet nemrégiben végzett felmérése, amelyen 1009 elkötelezett heteroszexuális pár vett részt, feltárja, mennyire fontos, hogy a párok fizikailag ragaszkodóak legyenek, különösen hosszú távú kapcsolatokban. A tudósok megállapították, hogy a nők nagyobb valószínűséggel voltak szexuálisan elégedettek, ha gyakran magához ölelték és megcsókolta őket - még akkor is, ha a szex nem azonnal következett.

6. Életerő

Fáradt? Sárkányos? Megakadt az irodájában? Képzelje el magát kint egy íves ég és lombkorona alatt. Egy új tanulmány szerint a természetről való ábrándozás lendületes. És ha elmehet a szabadba, még jobb: Már 20 perc természetes környezetben bizonyíthatóan megnövelte az emberek napi energiaszintjét.

Séta meditáció

7. Hosszú élettartam.

Körülbelül 10 000 felnőtt 50 év alatt felkutatott adatainak felhasználásával a tudósok felfedezték, hogy az önkéntesség, különösen altruista indítékokból, életmentő lehet. Azok, akik arról számoltak be, hogy időt szántak, mert segíteni akartak másoknak, túlélték azokat, akik egyáltalán nem önként jelentkeztek, valamint azokat is, akik ezt leginkább a saját elégedettségük érdekében tették.

8. Megbocsátás.

'Bocsásson meg magának, hogy nem tudta, amit nem tudott, mielőtt megtanulta.' ~ Ismeretlen

Gyakran nehezen bocsátunk meg magunknak hibáinkért. Ahelyett, hogy megvernénk magunkat, értékelnünk kell a bölcs döntéseinkből levont tanulságokat.

Ismerd fel, hogy mindent megtettél azzal, amit akkor megértettél. Nem a múltad határozza meg.

Az a tény, hogy ideges vagy és számon kéred magad, azt mutatja, hogy érdekel, és hogy tükröződtél és kinőttél a tapasztalatokból. Ideje tehát abbahagyni az öngyalázást és a cselekedetek megítélését.

Bocsásson meg magának, mint egy barátjával vagy egy szeretett emberével. Amikor megbocsátasz, és elengeded a bűntudatot és szégyent, akkor megadod magadnak a hatalmat a történeted megváltoztatására.

Végül, de nem utolsósorban, legyél a saját legjobb barátod! Add meg magadnak azt az ajándékot, hogy az a fajta ember legyél, akivel legszívesebben töltenéd az időt.

Amikor elkapja magát, hogy negatívan beszél, változtassa meg pozitívabb és támogatóbb hangra. Légy kedves magaddal.

Megérdemled.

Hogyan legyél önmagad: Fogadd el magad olyannak, amilyen vagy

9. Egészségesebb étrend

Hogy jobb döntéseket hozzon az élelmiszerboltban, hozzon dollárszámlákat - derül ki egy revelatív tanulmányból. 1000 háztartás elemzésével a kutatók azt találták, hogy a hitelkártyával fizető vásárlók hajlamosak voltak chipseket, sütiket és más ócska ételeket választani. Az elmélet: A készpénz kidobása pszichológiailag fájdalmasabb, ezért az emberek kevésbé valószínű, hogy egészségtelen javakra költenék.