Mi az optimista és hogyan lehet optimistább?

B A régi iskolai bölcsesség és a modern tudomány szerint az optimizmus az egyik legnagyobb mutató arra, hogy mennyire leszel sikeres. Ezt támogatja tudományos kutatás amely bizonyítékot talált arra, hogy az optimista emberek magasabb életminőséget élveznek, mint a pesszimisták. A tanulmány kiemelte, hogy az optimizmus elősegítette az egészségesebb életmódot, nagyobb rugalmasságot és jobb problémamegoldó képességet.

Próbáljuk felfedezni, hogy mit jelent az optimista, és mit csinálnak az optimista emberek másképp.

Mi az optimista ember?

Az életnek vannak hullámvölgyei. Szórakoztató utazás lehet, de néhány szörnyű dolog is történhet az életben. Van azonban egy embercsoport, amely szilárdan áll, mint egy szikla, bármennyire is kemény lesz. Optimisták. Minden kudarc után újra talpra állnak, és mosolyogva az arcukon mondják: nem volt olyan rossz, igaz? '

An optimista az ember inkább félig tele, mint félig üresnek látja az üveget. És olyan helyzetekben, amikor az élet citromot ad nekik, mindig kéznél van cukor, víz és só készítsen limonádét. Optimistának lenni mély hatással lehet nemcsak életképére általában, hanem testi és lelki egészségére is.

Tanulmányok azt mutatják, hogy hosszú távon a pozitív életszemlélet boldogabbá, egészségesebbé és gazdagabbá tesz, miközben javítja életminőségét. Ez kulcsfontosságú!

Martin Seligman pozitív pszichológus szerint A gondolkodás szokásainak nem kell örökké lenniük. Az elmúlt húsz év egyik legjelentősebb megállapítása a pszichológiában az, hogy az egyének megválaszthatják gondolkodásmódjukat. '

Egy másik pozitív pszichológus, Sonja Lyubomirsky szerint „ Az optimista váláshoz csak a cél megteremtése és gyakorlása szükséges. Minél többet gyakorolsz optimista gondolatokat, annál „természetesebbé” és „beágyazottabbá” válnak. Idővel részei lesznek belőled, és teljesen más emberré válsz. '

Hogyan legyünk optimistábbak

A. - ban megjelent tanulmányok Journal of Abnormal Psychology azt sugallják, hogy pozitív és negatív hozzáállás lehet az agyunkba kötve. A kutatók találtak egy olyan agyjelzőt, amely megkülönbözteti a negatív gondolkodókat a pozitív gondolkodóktól. Ez jó hír az optimisták számára, de mi a helyzet a többi emberrel, akik a hozzáállás folytonosságának másik végébe lendülnek? A pesszimisták örökre negatív gondolkodásra, aggodalomra és szorongásra vannak ítélve?

Szerencsére a válasz nem, és ha hajlamos a pesszimizmusra, rengeteg inspiráló ok áll rendelkezésre az optimista attitűd megteremtése érdekében. Az optimisták az élet szinte minden területén jobban teljesítenek.

Átfogalmazza frusztrációit. Az angliai Kenti Egyetem kutatói azt találták, hogy azok az emberek, akik igyekeztek meglátni a rosszul eső dolgok pozitív oldalát - ahelyett, hogy barátok felé meresztették volna, hogy mi történt rosszul, vagy hibáztatták magukat apró kudarcokért -, boldogabbak és elégedettebbek voltak a végén. a nap.

„Ha nem kapta meg a promóciót, vagy nem sikerült egy vizsga, vagy a kapcsolat szétesett, mit tanulhat belőle? A kudarc hatalmas ajándék lehet ”- mondja Lombardo.

Csak mondja ki: „om”. A legújabb kutatások szerint a mindennap meditáló embereknek több pozitív érzelme van, mint azoknak, akik nem. A tudatos meditáció ugyanolyan jól működik - mondja Richard O’Connor, Ph.D. .

Keressen ihletet. többféleképpen inspirálhatja magát inspirációval, például mosolygós csecsemőkkel töltheti az idejét, vagy inspiráló könyveket olvashat, biztató idézetek , és megerősítés .

Adj magadnak napi 'jól végzett kutakat'. Szokjon rá, hogy felismeri a „kész kutakat”. Szánjon rá néhány percet minden nap, hogy feltegye a kérdést: „Mit tettem ma jól?” Ez az egyszerű gesztus napi szinten megerősíti az optimizmust. A válaszok felhalmozódnak, és végül segítenek az önbizalom kialakításában, ami rendkívül fontos a siker szempontjából.

Naponta játsszon le egy 30 másodperces „filmet” az életéből. Hozzon létre egy képzeletbeli filmtekercset az ideális életéből, beleértve a részleteket arról, hogyan néz ki, hogyan érzi magát, hol él, mit csinál, mit teljesített és milyen az életed. Szánjon minden nap 30 másodpercet arra, hogy elméjében lejátszhassa ezt a filmet. Állítson be ébresztőt a telefonján, hogy emlékeztesse Önt erre. Ez az egyszerű mentális edzés azonnal felpörgeti a hangulatát, és átalakítja azt a gondolkodásmódot, amellyel önmagáról, a lehetőségeiről és a jövőjéről gondolkodik.

Inspirálja magát mosolyogva. Ha a legrosszabbra számít, akkor a legrosszabb is bekövetkezik. Ha hagyod, hogy a dolgok zavarják, akkor azok is. De ha mosolyogsz, jobban érzed magad. Tanulmányok kimutatták, hogy vidám mosollyal az arcodra beindulhat az agyad egy része, amely valójában boldogabbá és optimistábbnak érzed magad a jelen és a jövő iránt.

Készítsen boldog listát. Írj minden este három-négy nagyszerű dolgot, ami aznap történt. Egy nemrégiben készült tanulmány a Journal of Research in Personality megállapította, hogy a pozitív tapasztalatokról szóló írás csupán 3 egy napig tartósan befolyásolja a hangulatot.

A megoldásokra koncentráljon, ne a problémákra. Ha azt tapasztalja, hogy megszállottja van egy problémának, negatívnak érzi magát vagy önbizalomhiányt tapasztal, változtassa meg figyelmét azzal, hogy megkérdezi: Mi az, amit másképp tehetnék, ami javíthatja ezt a helyzetet? Ha a problémaközpontú gondolkodást felváltja a megoldásközpontú gondolkodásra, azonnal megérzi az előremozdulás, a lehetőség és a remény érzését - az optimizmus alapjait.

Adj szeretetet, fogadj szeretetet. A szerelem a legnagyobb erő az univerzumban. Ez egy olyan kincs, amiért az emberek bármit is adnának, mégsem kerül semmibe adni és kapni. Végtelen mennyiségű kínálat van, és bármelyik pillanatban kiterjeszthető családra, barátokra és idegenekre. Növeli a pozitivitást és pajzsként viselkedik a negativitás ellen. Megbocsát, gyógyít, bátorít és inspirál.

Hálás. Mindig van valami, amiért hálás lehet, ezért ismerje el, mondja ki hangosan. A kedvencem a „köszönöm a lélegzetem”