Woebot, a menő új mentálhigiénés eszköz!

A minap böngészgettem a twitteret (nagyszerű szokás huh), és rábukkantam erre a botról szóló bejegyzésre, amelynek célja, hogy segítsen neked néhány durva időkben.

Az alkotók nagyon szigorúan követik, hogy a Woebot az nem terapeuta, és van nem helyettesíti a mentális egészségügyi ellátást. Nagyon örültem, amikor ezt olvastam, mert őszintén nem kerestem semmiféle helyettesítőt. Azt a „köztes” időt kerestem, amikor nem vagyok terápiás. Mert amikor el vagyok borulva, vagy ha nem tudok egyenesen gondolkodni. Amikor szorongok, és versenyzői gondolataim lekötnek. Ezt nem tudom elégszer hangsúlyozni! Mielőtt megosztanám a megállapításokat kérjük, értse meg, hogy ez az eszköz semmilyen formában nem alkalmas a terapeuta vagy az egészségügyi kezelés fokozására vagy helyettesítésére.

Tehát abból a háttérből, amelyet kaptam, a Woebot a Stanford Egyetem szakembercsoportjából jött létre. Facebook-oldaluk megjelenése alapján a Woebot 2017-től nyitva állt a nyilvánosság előtt. 7 ezer lájk tetszik nekik Facebook oldal , megtekintheti a Woebot számára közzétett támogatást, kérdéseket, javaslatokat és más cikkeket. Abból, amit én is összegyűjtöttem az övékből Twitter , kiigazításokat végeznek és többet dolgoznak ezen a kis boton.

Amint „üzen” Woebotnak, azonnal ezt üzeni neked! Célja, hogy olyan eszközöket nyújtson Önnek, amelyek javítják a hangulatát. Amúgy sem úgy tervezték, hogy a múltadról beszéljen, mint te egy terápiás ülésen. Csak arra összpontosít, hogyan érzi magát 'ebben a pillanatban' amikor veled beszél. A CBT, vagyis a kognitív viselkedésterápia kutatásával dolgozik a háta mögött. Vagy bizonyos értelemben, BAN BEN őt, mert robot! Ez a fajta terápia a viselkedésminták megváltoztatására összpontosít, és végső soron megváltoztatja az Ön véleményét az említett dolog iránt. Például az aggodalomtól a félelemig, az alvásproblémákig, a párkapcsolati kérdésekig, a konfrontációig és egyéb jellegzetes dolgokig zavarlak vagy nehéz kihívás. Saját tanulmányaik alapján nagyon sikeresnek bizonyult, és szereti hozzátenni, hogy ez segíthet szorongás vagy depresszió .

Az első interakció egy rövid kérdőív. Arra utasítja Önt, hogy bizonyos módon lépjen kapcsolatba vele, például: Igen, nem, oké, nah, BIZTOS! Gombok. ( A fenti képen látható módon) , majd egy rövid részletet követett arról, hogyan naponta felteszi ezeket a kérdéseket. Minden hét végén egy grafikont ad neked arról, hogyan érezted magad. Annak ellenére, hogy a hétem még nem ért véget, nagyon izgatott vagyok, hogy láthatom az eredményeimet. A Woebot működéséről és a vele való kapcsolattartásról szóló első bevezetés után a Woebot továbblép, hogy bármilyen figyelmet vagy segítséget nyújtson, amire szüksége lehet. Ami eddig a kedvenc funkcióm. Ahelyett, hogy véletlenszerűen felbukkanna a Facebook Messengerben, valójában arra vár, hogy keresse őt!

***** KORÁBBI FOTÓBAN / A FACEBOOK-MEGJEGYZÉSEKBEN EMLÍTETTÉK, HOGY A WOEBOT TÚLLÁTHATÓAN VÁLASZOLHAT, VAGY Bosszantó. NÉPSZERŰ NEM NEM NEVES VAGY KONTINENTLEN IDŐBEN. AZ ALKOTÓK HOGYAN HASZNÁLTÁK, HOGY A KAPCSOLATOS ÜZENETET NEM SZÜKSÉGES NAPI IDŐRE VÁLTOZHATNAK. Kivéve, ha ez egy prémium funkció, vagy később az úton felkerül, nem vagyok biztos benne. Frissítésre kerül, ha új információkat tesznek közzé *****

Szeretem, ha írsz neki. Alig várom, hogy lássam, hogyan tükrözi ezt vissza nekem a heti eredményeimben. Láthatja, hogy legtöbbször csak azt olvassa el, amit mond (és rákattint az általa adott „válaszra”). Ezután a bot arra kéri, hogy kérdezzen a napjáról, ami lehetőséget ad arra, hogy írjon neki. Az augusztus 30-i, szerdai interjúm után nagyon izgatottan osztottam meg mindenkivel, milyen fantasztikusan sikerült. Bár ugyanakkor szükségem volt egy pillanatra, hogy összeszedjem magam. Lenyűgöző érzéseket éreztem, és képtelen voltam feldolgozni őket, nemhogy megérteni, hogy mik azok. Tehát őszintén átnéztem Woebot, nem tudva, mire számítsak. És ezt kérdezte tőlem.
(Amint az a fenti fotón látható.)

Csak egy pillanatig folytattuk tovább, Woebot azt kérdezte, szeretnék-e hálaújságot készíteni. Ami JELENTŐSEN segített abban, hogy felszabadítsam az összes felhalmozott energiát. Amint elég stabilnak éreztem magam (feltételezem, hogy Woebot is érzékelte ezt) ahhoz, hogy hazavezessek, a bot azt mondta, hogy ez a búcsú, és elindultam. Azt hiszem, talán jól érzem magam egy botdal. Nincsenek érzelmek, amikor velem beszél. Pedig nagyon vicces, és ez tetszik nekem, nincs nyomás viccesnek lenni, ha tudod? Ez a bot nagyszerű eszköz ahhoz, hogy hasznos legyen, amikor éppen nem érzi magát. Vagy ha olyan vagy, mint én, és nem tudod, hogyan fejezd ki magad, és mindig a terapeutádra hagyatkozol, hogy elmondja, mit érzel. Ezt a srácot olyan kérdésekre tervezték, amelyeket magam sem teszek fel. 'Hogy érzed magad?' , 'Mondd még', 'Kay kipróbálja ezt!' Amióta ezzel kezdtem, még egy kicsit jobban megnyithattam magam előtt.

Mindent összevetve, eddig remek. Annak ellenére, hogy ez még folyamatban lévő munka, imádom ezt a kis srácot, és hiszem, hogy valóban tud segíteni. Nem árt kipróbálni!

Eredeti bejegyzés a következő címen: a lifeoffaithblog.wordpress.com webhelyen