Mi a stressz? Tünetek, okok és enyhítő
Szánjon egy percet arra, hogy kitisztítsa a fejét, és koncentráljon arra, hogy kissé megkönnyítse az életét.
Mindenki időről időre túlterheltnek és stresszesnek érzi magát, de ha nem vigyáz, még a kis stresszorok is károsíthatják az egészségét. Az Egyesült Államok Egészségügyi és Humán Szolgáltatási Minisztériuma (HHS) szerint a stressz mind az elmédet, mind a testedet érinti, és olyan betegségekhez vezethet, mint depresszió, fejfájás, gyomorzavarok, szívbetegségek és stroke.
Míg a stressz az emberi lét természetes része, sok gyakori stresszor nem éri meg fizikai és szellemi energiánkat. Az alábbiakban információkat talál a Mi a stressz, a stressz tünetei, a stressz okai és a stresszoldók témáról.
Mi a stressz:
A „stressz” kifejezést, ahogyan azt jelenleg használják, Hans Selye hozta létre 1936-ban, és úgy határozta meg, hogy „a test nem specifikus válasza a változás bármilyen igényére”.
Selye kutatásaival képes volt elkülöníteni a stressz fizikai hatásait a betegek által elszenvedett egyéb fizikai tünetektől. Megfigyelte, hogy a betegek olyan fizikai hatásokat szenvedtek, amelyeket nem közvetlenül betegségük vagy egészségi állapotuk okozott.
Selye az általános adaptációs szindrómának három szakaszát írta le:
- riasztási reakció , ahol a test érzékeli a külső ingert
- alkalmazkodás , ahol a test védekező ellenintézkedéseket hajt végre a stresszorral szemben
- kimerültség , ahol a test kezd kifogyni a védekezésből
A stressz magában foglalja a szorongást, a negatív események eredményét és az eustressst, a pozitív események eredményét. A típus ellenére a stressz addiktív.
A stressz elsősorban fizikai válasz. Stressz esetén a test azt hiszi, hogy támadás alatt áll, és „harc vagy menekülés” módra vált, és hormonok és vegyi anyagok, például adrenalin, kortizol és norepinefrin komplex keverékét szabadítja fel, hogy felkészítse a testet a fizikai cselekvésre. Ez számos reakciót okoz, a vértől az izmokig, a felesleges testi funkciók, például az emésztés elzárásáig. Ez lehetővé teszi számunkra, hogy összpontosítsuk figyelmünket, hogy gyorsan reagálhassunk a helyzetre.
A kényelmi zónádon belüli stressz segíthet a nyomás alatt való teljesítésben, motiválhat, hogy tegyél meg mindent, még biztonságban is légy, amikor veszély fenyeget. De amikor a stressz elsöprővé válik, az károsíthatja hangulatát és kapcsolatait, és súlyos mentális és fizikai egészségi problémákhoz vezethet. A baj az, hogy a modern élet annyira tele van csalódásokkal, határidőkkel és követelésekkel, hogy sokan észre sem vesszük, mennyire stresszesek vagyunk. A stressz tüneteinek és okainak felismerésével megteheti az első lépéseket annak káros hatásainak csökkentése és az életminőség javítása érdekében.
A stressz tünetei:
A stressz befolyásolhatja életének minden aspektusát, beleértve az érzelmeit, viselkedését, gondolkodási képességét és fizikai egészségét is. A test egyetlen része sem immunis. De mivel az emberek másként kezelik a stresszt, a stressz tünetei változhatnak.
