Ideje lelassulni

Amerikai társadalomként alkalmazkodtunk ahhoz, hogy szuper gyors ütemben rohanó életet éljünk. Mindenki késik valamiről, megpróbálja betartani a tegnapi határidőt, és folyamatosan vezetékes a világhoz. Miért lettünk ilyenek és miért olyan nehéz megállni? Milyen gyakran dudált rád a lámpa zöldre váltása vagy a sebessége körülötted, mert megálltál egy megállító jelnél? Komolyan ... néhány dolog annyira fontos, hogy meg kell kockáztatnod, hogy balesetet szenvedsz.

Az elmúlt évben aktívan dolgoztam saját magam fejlesztésén. Amíg csak eszembe jutott, addig foglalkoztam a szorongással. Valami kicsi baj történne, és ez felidegesítene, vagy jobban aggódna, mint kellene. Olyan vagyok, aki rendkívül részletgazdag, folyamatosan ismeri a környezetemet, mindig időben, mindig betartja a szabályokat, elvégzi a munkát, és minden feladatot a legjobb tudásom szerint teljesít. Noha tudom, hogy ezek a tulajdonságok sokan rólam szólnak, és szeretném megőrizni őket, azt is elismertem, hogy a dolgok nem az én irányításom alatt fognak történni. És amikor megteszik, akkor nem kell megtalálnom a módját a helyzet ellenőrzésének. Ma végre elmondhatom, hogy tudom, hogy jobb irányba váltok.

Ma reggel, amikor elmentem dolgozni, örömmel vettem észre, hogy teljesen lemerült az abroncsom. Egy évvel ezelőtt valószínűleg azonnal aggódni kezdtem volna, és aggódnék a munka késése miatt, a javítás költségei miatt, és azon tűnődtem, hogyan tudtam megakadályozni, hogy valami teljesen ellenőrzésem alatt álljon. Ma reggel a lemerült gumiabroncs csak kisebb bosszúságot okozott napjaimban. Ahelyett, hogy a negatívumokra és azokra a dolgokra összpontosítottam volna, amelyeket nem tudtam megakadályozni, a helyzet realitásaira összpontosítottam. Szét fog esni a munkám, ha késésben vagyok? Megbüntetnek? Nem, ez nagyon butaság. Időt vettem arra, hogy megbecsüljem, hogy egészséges és biztonságos vagyok. Ha arra törekedtem, hogy egy darabban dolgozzam, akkor csak ez számít.

Lassítanunk kell, és ne haragudjunk annyira, amikor a második valami levezet minket a gyors pályáról, vagy nem úgy megy, ahogy vártuk. Nemrégiben olvastam, hogy több évezredes embernél van stroke. Gyógytornászként egy fekvőbeteg rehabilitációs osztályon személyesen mondhatom, hogy 20, 30 és 40 év körüli embereket kezeltem, akiknél agyvérzés volt. Nem tehetek róla, de arra gondolok, hogy életmódunk segített ennek a félelmetes ténynek a megalkotásában. Mindenki rohan, stresszes a munkahelyen, stresszel a pénz miatt, és folyamatosan menet közben él. Ez általában rossz étkezési választást és mozgáshiányt eredményez, ami szintén negatívan befolyásolja egészségünket. Tehát azért vagyok itt, hogy elmondjam neked, hogy tedd magad első helyre és használd az egészségedet a legnagyobb okként. Nem kell agyvérzés, egészségügyi rémület vagy autóbaleset ahhoz, hogy végre lelassítson.

Íme néhány dolog, amit tettem ennek érdekében:

Keressen a napjában legalább 1 dolgot, amelyet értékel

Hidd el, én vagyok az utolsó ember, akinek el kell mondanod, hogy az élet stresszes és néha nagyon szívás. De azt a célt tűztem ki, hogy naponta legalább egyszer valami pozitív dologra összpontosítsak. Időjárás ez legyen a körülöttem lévő természet, amikor kutyámmal sétálok, vagy úszok a medencében, vagy értékelem a kutyámmal töltött játék időmet. Szükségem van valamire, amivel kihúzhat a negatívumok közül, és amire fókuszálhatok.

Szánjon legalább 5 percet magának

Ne nézzen a telefonjára, ne kapcsolja be a tévét (hacsak nem egyfajta pihentető hangsávról van szó!), Ne gondolkodjon a munkahelyen / iskolában, ne gondoljon mindarra, amit aznap el kell végeznie vagy múltbánások. Ha egy meditációs szalag meghallgatása segít, hajrá! Szeretek a légzésemre koncentrálni és nyújtásokat végezni.

A pillanatnak élni

Koncentráljon arra, amit éppen csinál, és ne a további 20 dologra, amelyet meg kell tennie. Nem kettős feladatokon dolgozom, miközben olyasmit csinálok, mint az étkezés. Miért ne tudnék 10 percet szánni, és nem lennék valamilyen módon az interneten, miközben vacsorázom? Egy másik módja, hogy ezt látom, nem kap haragot vagy közúti dühöt baleset esetén. Az úti célom akkor is ott lesz, amikor odaérek. Ha baleset miatt elakadtam a forgalomban, akkor ideje látnom a kedvemre való zenét. Biztos vagyok benne, hogy a fene örülök, hogy nem én vagyok a baleset, mert az időbeli késésem nem olyan rossz, mint a srácok jelenlegi helyzete. Olyan vagyok, aki soha nem marad későn a munkahelyén, hacsak nem kérik túlóra elvégzésére. Múlt pénteken sok dokumentációt kellett kitöltenem, és nem tudtam időben kijönni. Ahelyett, hogy hangsúlyoztam volna és megpróbáltam volna elrohanni a dokumentációmat, eszembe jutott, mi a legrosszabb, ami fog történni? A főnököm mond nekem valamit? Nem hiszem, hogy egyszeri eset miatt kirúgnak.

Összpontosítson a miértre

Miért csinálod, amit csinálsz? Mi az a cél, amelyre törekszel? Ahelyett, hogy a mindennapokban valami olyasmit látna, amellyel csak véghez lehet jutni és vége van, emlékezzen arra, hogy miért is csinálja ezeket a dolgokat egyáltalán. Amikor a dolgok stresszessé válnak, vagy úgy érzi, hogy soha nem fogja túltenni a jelenlegi akadályát, emlékezzen arra a nagy képre, hogy mit dolgozol, és mennyivel közelebb kerültél egymáshoz, amikor elindultál. Jelenleg 2 munkahelyen dolgozom, miközben azon célom felé törekszem, hogy megszabaduljak a diákhitelektől, majd megtakarítsak a költözéshez. Amikor eláraszt a munka, eszembe jut, hogy min dolgozom. De azt is megtanultam felismerni, amikor a testemnek szüksége van egy kis időre a pihenésre, és hogy nem vállalom, hogy az utolsó pillanatban felveszem ezt az extra műszakot.

Ne hallgasson más emberekre, és ne vegyen kritikát egy szem sóval

Sokkal boldogabb lettem, amikor elkezdtem dolgozni helyettem, és abbahagytam, hogy mások mit gondolnak rólam. Amíg nem bántok senkit (vagy önmagamat), miért érdekelne mások mondanivalója? Ez az életem, és remélem, egyszer majd visszanézhetek és tudom, hogy megtettem azokat a dolgokat, amelyek boldoggá tesznek. Ne hagyja, hogy mások negativitása tönkretegye a napját. Amikor valaki kritizál valamit, akkor megpróbáltál reflektálni rá, kinőttél belőle, és tudtad, hogy nem mindenki látja a világot úgy, ahogy te.

„Minél gyorsabban élünk, annál kevesebb érzelem marad a világon. Minél lassabban élünk, annál mélyebben érezzük a körülöttünk lévő világot. ” Stanko Abadžic

Danielle E