Előszó - Első hét
Sziasztok! Tehát csak azért, hogy mindenkit kitöltsek, ez egy mini heti sorozat első bejegyzése, amelyet az első munkám során dokumentálok, hogy milyen eredményeket és hiányosságokat tanítok a képzésről. félmaraton . Igen, egy félmaraton. 13,1 mérföld őrült, de tekintve, hogy ez csak egy félmaraton, azt szeretném gondolni, hogy valójában csak FÉL őrült vagyok. Így működik? Szerintem igen, tekerjünk csak ezzel.
Az első edzéshétem vasárnap 11/26-án ért véget, és héééé, milyen hét volt az. LET. NEKEM. ÉPPEN. MOND. YOUUUU, ha azt mondjuk, hogy brutális volt, kisebb jelentőségű. Oké, most már túlságosan drámai vagyok, ideje kissé gátat vetni a szarkazmusnak, és a lehető legközelebb kerülni a tényekhez. Csak egy kis előszó: sportolóvá nőttem fel. Röplabdát és softballt játszottam, és teljesen utáltam mindent, ami a futással kapcsolatos (most ez valójában nem túlzás). Körülbelül 22 éves koromban beléptem egy edzőterembe és megszereztem magamnak egy személyi edzőt. Nagyon magas, mégis rendkívül vékony nőstény vagyok, életem ezen a pontján nagyjából 106 kg-os voltam, és 5'9-re léptem be, láthatod, hol feküdt a probléma. A súlyom felemelte az életemet, és 2014-ben hamarosan NPC Bikini Versenyző lettem, és végül a súlyom elérte a 128 fontot (pontszám!). A következő évben, 2015-ben tárcsáztam a jógát, és váltottam a sebességet a jógába, egész életemben soha nem voltam képes megérinteni a lábujjaimat, a rugalmasság soha nem volt erős öltönyöm. Sajnos 2016 elején megsérült a csípőm, és megsérültem a térdem, emiatt súlyemelést tettem a hátsó égőre. Csak a hét elején kerültem vissza teljesen a fitneszbe, ergo, félmaratoni edzésbe.
Az egész inspirációm ennek a hűvös kis utazásnak a megkezdéséhez tulajdonképpen a nagynénémé, akivel együtt élek. Tíz hónappal ezelőtt elindult egy fogyókúrás útra, és rohadtul inspiráló volt, mármint, hogy seggemet kapta, hogy csatlakozzon egy futó klubhoz, és ahol most vagyok ... Térjünk rá a gócos részletekre, igaz?
Hétfő, 11/20:
18:45 Boot Camp. Három szó. UTÁLOM. BURPEES. Nos, a tanfolyam nem teljesen burpees volt, mint tudjuk, de hogy mit ér, annyi érzés volt. Kötéllengések, ugró guggolások, tricepsz lehúzások, bicepsz fürtök, gyors lábak, oldalsó deszkák és szabályos deszkák. Szó szerint szinte egy hétig nem tudtam gyalogolni ezek után (függetlenül attól, hogy az ezután végzett futásoknak volt-e valamilyen szerepe ebben, eltérek).
19:30 Futóklub értékelése: A tábortábor után 1,5 mérföldes értékelést kellett lefuttatnunk, hogy kitaláljuk, milyen tempócsoporttal fog futni a futócsoportunkban. A futócsoport önmagában a tényleges félmaratoni edzéscsoport. Csak egy kicsit rendben, több mint 60 ember van a futó csoportban, ez 60 ember elég őrült ahhoz, hogy csak az edzőtermünkben végezze. MIT?! Egyébként vissza az értékeléshez. Ennek a futásnak a teljes távja végül 1,56 mérföld volt, amelyben összesen 14,24 perc alatt futottam le. Ez átlagosan 9:14 perc / mérföld, max 6: 10-es tempóra bomlik. Most, ahol a Vistában futunk, teljesen dombos. Folyamatosan futunk felfelé és lefelé a meredek dombokon, és ez nehéz. De az első befutásom során alapvetően valaha is, és majdnem 2 évig nem dolgoztam ki, ez volt az az idő, amikor még csak nem is haragudtam, és ami szerintem remek kezdés. (Ju Hú!)
Kedd, 21/21:
17:40 Házi feladat: A házi feladatunk ezen a napon 2 mérföld volt. A kedd éjszakák az egyetlen napok, amikor találkozhatok a párommal, így munka után végül a házi feladatot végeztem, amikor a helyére értem. Szerencsére ez azt jelentette, hogy 2 mérföldet futott le a tengerparton, hamarosan a Beauuuutiful San Clemente otthona lesz. Hogyan haragudhat erre? Ebben a 2 mérföldben egy időtartam alatt, 19:12 perc alatt tettem meg, átlagosan 9:35 perc / mérföld átlaggal, 7: 03-as maximális tempóval. Mivel ez egy teljesen lapos pálya, tettem néhány lépést hátra. De védekezésképpen az izmaim még mindig annyira fájtak és sokkot kaptak az újbóli edzéstől.
Csütörtök, 23/23:
6:55 hálaadás Törökország ügetés: 'A legnagyobb félelmem egy olyan családhoz megy feleségül, amely hálaadással 5 ezret működtet'. Nos, én csak ezt tettem, de duplán. Hálaadás reggel a nagynénimmel lefuttattuk a 10 ezer pulyka ügetést itt, Oceanside-ben. Azok számára, akik nem tudják, a 10 ezer 6,2 mérföld. Célom erre, tekintve, hogy még mindig olyan új vagyok, visszatérek a játékba, és továbbra is hihetetlenül fájó volt, hogy ne annyira aggódjak az idő miatt, de ne álljak meg a verseny teljes hosszában megállás nélkül. Hölgyeim és Uraim, Fiúk és Lányok: Megtettem! Megfutottam a teljes 6,2 mérföldet megállás nélkül. 1 óra 4 perc 35 másodperc alatt teljesítettem a teljes versenyt. Ez átlagosan 10:10 perc / mérföld, maximum 8:15 tempóval. A leggyorsabb mérföldem ehhez a futáshoz a 2. mérföld volt 10 perces síkban, a leglassabb pedig 10: 40-kor. Ez nem olyan rossz! Még mindig hihetetlenül lenyűgözött ez, még hosszú utat kell javítanom, de mégis lenyűgözve! Nem beszélve a nagynéném 2 és fél perccel megvert, megölte!
Vasárnap, 26/26:
6:00 csoportfutás: Ma reggel a csoportos futásunk Carlsbadban volt. Mivel januárban futjuk a Carlsbad Félmaratont, igyekszünk a pályához hasonlóan futni (szerencsére elég lapos). Ennek a mérföldnek a távolságát 4,5 mérföldre tervezték, és végül nagyjából 4,87 lett, elárultnak éreztem magam. Nem vagyok reggeli ember, szóval keverd össze a reggeleket (ilyenkor a hideg reggeleket), a futást és a fájást egy Ashley nevű morcos hideg szukának felel meg. Nem nagyon sikerült ez a futás. Néhányszor sétáltam, csak nagyon nehéz volt a futással bejutnom a zónába. Ezt a tanfolyamot 48:41 perc alatt teljesítettem, átlagosan 9:59 perc / mérföld, maximum 7:26. Az egyetlen dolog, ami miatt jól érzem magam ebben, és keserédes érzés, hogy ennek a tanfolyamnak a részeit sétáltam, néhányat, és még mindig a 9-es években estem le. Csak szeretném, ha nem sétáltam volna, de még egyszer, ez még mindig csak az első heti edzés.
„A futók nem találnak kifogásokat, hogy ne szaladjanak, találnak kifogásokat a futásra”, őszintén szólva, még mindig találok mentséget arra, hogy ne szaladjak, de arra törekszem, hogy egy nap olyan nagyszerű futás legyen, hogy Morgan Freeman elmondja azt. A következő bejegyzésig ...
