Leküzdeni az önbizalom kétségeit

Mi vagyunk a legrosszabb kritikusok. Nemcsak a saját tulajdonságainkra vagyunk vakok, hanem mindig tudjuk, melyik hibánk fáj a legjobban. Az önkritika és az önbizalom néma, de erőteljes hangja túl ismerős. Folyamatosan visszhangzik az elménkben, minden megtett lépést követve, és rámutatva saját hibáinkra. És akkor egy ideig úgy tűnik, mintha teljesen elhallgatott volna, amíg nem jön vissza hangosabban, mint valaha. E kitartó hangon elárasztva végül engedünk annak a hitnek, hogy méltatlanok vagyunk és kudarcot vallunk. Maradunk a komfortzónáinkban, kihagyjuk a lehetőségeket és nem találjuk meg a boldogságot. Ennek azonban nem kell így lennie. Nem kell a saját belső kritikusunk áldozatává válnunk. Ehelyett kiállhatunk ellene, és örökre elnémíthatjuk. Nem lesz könnyű - a kritikus visszavág, de ha megtanuljuk felismerni saját értékünket és növelni önbecsülésünket, ez a hang elhalkul.

Törd meg a negatív gondolkodásmintát

Miután engedtünk negatív gondolatainknak, azok csak az irányításon kívül spiráloznak. Ahelyett, hogy csak engedne és beleesne abba az ördögi körbe, meg kell szakítania ezt a negatív mintát. Fontos, hogy elhallgattasd belső kritikusodat abban a pillanatban, amikor önbizalomhiánnyal kezdenek elárasztani. A minta törése eleinte nehéz lehet, de végül a belső kritikusod hangja elhalkul. Megállíthatja gondolatait úgy, hogy megtalál egy horgonyt, amely kapcsolatban tartja Önt a jelen pillanattal, vagy egyszerűen azt mondja magának, hogy álljon meg. Hasznos lehet, hogy naplót vezet a gondolatairól és érzéseiről. Így mélyebben megismerheti elméjét és bepillantást nyerhet a gondolkodásmintáiba. Utána könnyebb lehet megállítani a mintát, amint megjelenik.

Ne hasonlítsa össze önmagát másokkal

Ha megtartod összehasonlítva önmagad másokkal , mindig talál valamit, ami kevésbé érzi magát méltónak és kevésbé sikeresnek. Az igazság az, hogy mindig lesznek jobb vagy rosszabb helyzetben lévő emberek, mint a tied. Ahelyett, hogy a sikerükre, eredményeikre és életükre összpontosítanánk, összehasonlítanunk kell magatokat a korábbi önmagunkkal. Ez segít meglátni, mennyit fejlődött az évek során, ami növeli az önértékelését. Ez további javuláshoz is hozzájárulhat, ha lehetővé teszi, hogy objektív módon szemlélje korábbi önmagát és néhány elkövetett hibáját.

Beszélj róla

A nyitás néhány ember számára meglehetősen nehéz lehet, mert zavarban és kiszolgáltatott helyzetben van. Azonban ha minden érzését bent palackozza, csak rosszabbul érzi magát. Nemcsak magányosnak és elszigeteltnek érzed magad, de ezek a negatív gondolatok is teljesen eltúlozódnak. Időnként, amikor valamit hangosan mondunk, rájövünk, milyen ostoba ez valójában. Így rendkívül fontos, hogy támogatást találjon és megossza érzéseit. Ha kényelmetlenül érzi magát erről a barátaival és a családjával, akkor mindig beszélhet egy szakmai tanácsadóval. Különböző típusú terápiák, beleértve a támogató csoportokat, a beszélgetési terápiákat és az online tanácsadást, mint pl személyes támogató foglalkozások , nagy rugalmasságot és különböző megközelítéseket kínál, így találhat egyet, amely megfelel az Ön igényeinek és megfelel az ütemezésnek. Ne habozzon, kérjen szakmai segítséget, mert egy tanácsadó eligazíthatja Önt az önfelfedezéshez, segíthet megváltoztatni negatív szokásait és önelfogadáshoz vezethet.

Ne éljen mások elvárásainak

Ha hagyja, hogy mások meghatározzák boldogságának és sikerének mércéjét, az csak hozzájárul önmagával való elégedetlenségéhez. Mindannyian időről időre meghallgatjuk mások tanácsát, különösen, ha barátainktól és családjainktól származnak. Ez azonban nem jelenti azt, hogy vakon be kellene tartanunk mindenki más szabályait, és teljesen elhanyagolnunk magunkat. Arra kell koncentrálnia, hogy mitől érzi jól magát. Ha más emberek nem értik a döntéseit, akkor ne terhelje magát a véleményükkel. Miután elengedte, hogy mások mit gondolnak rólad, rosszallásuk vagy kritikájuk semmilyen hatással nincs rád.

Állítsa be életcéljait

Ha egy adott célra összpontosít, akkor az élet célja lesz. Nemcsak elfoglaltsággal tölti el magát a céljainak elérése érdekében, hanem lehetősége lesz a fejlődésre is. A belső kritikus elhallgattatása érdekében azonban fő céljait kisebb, elérhető célokra kell felosztania. Ha egy lépésben halad, akkor növeli önbizalmát és elősegíti a siker elérését. Fel kell írnia a céljait, és miután teljesítette azokat, törölje azokat a listáról. Ez segít kövesse nyomon a fejlődését és megmutatom neked, hogy te vannak képes és sikeres. Végül feltétlenül jutalmazza meg önmagát, ha elérte céljait, legyenek azok nagyok vagy kisebbek. Megérdemli, hogy boldog legyen, ezért ünnepelje meg.

Az önbizalomhiány az egyik legnagyobb akadály a siker felé vezető úton, ezért győződjön meg róla, hogy elhallgattatja belső kritikusát, és javítja önértékelését. Csak akkor leszel igazán boldog.

idézetek a szemedbe nézésről