A meditáció nem csak a meditációs szobában történik

Nemrég kezdtem el meditációs csoportba járni. A múltban egy 8 hetes figyelmességi tanfolyamon vettem részt, majd a heti buddhista központomban kerestem egy heti figyelmes jóga csoportot, és tudtam, hogy ezek a tevékenységek arra késztethetnek, hogy lebegjek a világban (legalább egy délután ) nyugodt, együttérző és elismerő állapotban. Nagyon csalódott voltam, amikor a Mindful Yoga órám megszűnt, mivel tudtam, hogy ez jót tesz nekem. És abban az időben, amikor kigyógyultam a depresszióból, hasznos volt, ha a héten ez a pozitív tér volt, amelyhez elég motiváltnak éreztem magam, hogy kijussak a takaró alól.

Nemrégiben, amikor felfedeztem, hogy új közösségi meditációs központ nyílik a városomban, és a földbe nem kerül a részvétel, és volt egy barátom, aki már volt és megerősítette, hogy ez nem ijesztő, úgy döntöttem, magammal venném, és megnézném, sikerül-e visszaszereznem azokat a megnyugtató és helyreállító érzéseket, amelyeket a tudatos jóga inspirált bennem.

Az első foglalkozás jól sikerült. Teljesen „In The Zone” voltam, és nyugodtan, hálásan és jobban éreztem magam, mint amikor megérkeztem. A következő három hét nem volt annyira sikeres. A második héten feszültnek éreztem magam egy adott helyzet miatt - egy személyes ismerősöm, akit nem tudom felfogni. Bár nagyon szeretem ezt az embert, vadul kanyaroghatnak a kellemes, meleg, ellentétes és tüskés között - soha nem tudom, mit kapok. Ez a bizonytalanság és a rossz lábúság nem kis mértékű stresszt kelt bennem. De aztán körbejáratom magam, hogy így érzek valakivel, akire nagyon sok időm van. Én, mivel én vagyok, mindig hibáztatom magam minden negatív érzésért, amellyel elszállok, miután velük töltöttem az időt.

Meditációs csoportom harmadik hetén arra gondoltam:

- Ó, meditációs nap van. Ez jó, remélhetőleg ettől jobban fogom érezni magam ebben a helyzetben, amely miatt stresszes vagyok. Tartson egy percet, ez ugyanaz a kérdéscsoport, amelyet a múlt héten ebben az időben hangsúlyoztam? És mindez ugyanarra a személyre vonatkozik? Ez egyértelműen rossz a nyugalmam számára. Talán el kell távolítanom ezt a feszültséget az életemből?

Elmentem meditációs foglalkozásomra, és aggodalmam e negatív érzések miatt, előzőleg két csésze erős kávéval párosulva, nagyon zavaró, fideszes és nem kielégítő meditációs élményben nyilvánul meg. Aznap leírtam a foglalkozás vezetőjének, hogy megpróbál birkózni egy túl izgatott kölyökkutyával (amire mondanom sem kell, hogy tanácsos soha ne adj koffeint).

És akkor volt a következő hét. Ébredésem előtt, mielőtt elmennék meditációs foglalkozásomra, ismét gondoltam:

- Hmmm, érdekes. Ezen a héten ismét a téma az elmémben, ugyanaz a személy, ugyanaz a kínos forgatókönyv, amelyet úgy tűnik, hogy nem tudok megoldani, ugyanez a negatív hatás a napi gondolataimra. Ez tényleg nem elég jó. Meg kell, hogy ez a helyzet megváltozzon ”

Az a döntés, hogy nem fogyasztok koffeint a meditációm előtt, bizonyos mértékben segített megnyugtatni a munkamenet során. De mégis ez az ember járt a fejemben, ahogy egész délután is voltak. Fokozottan összpontosítva a napra gyakorolt ​​hatásukra, a gondolataimra, a sikeres meditáció képességére. Hogyan változtattam ezen?

Ma reggel jött a válasz. Nem tudom megváltoztatni ezt a személyt, ezért meg kell találnom a módját annak, ahogyan viselkedem velük. Nem rossz emberek, csak mások tőlem és mások abban, ahogyan másokhoz viszonyulnak. A dolog, amin változtatni kell, az a válaszom rájuk. Túl sok légidőt adok nekik a fejemben. És tényleg jobban kellene tudnom (mi az egész éberségi edzésemmel és ilyesmivel). Nekem feszültnek, feszültnek, idegesnek érzem magam. Az a várakozás, hogy miként alakul ki a következő találkozásunk, egész idő alatt tenterhookon áll. Mi lenne, ha abbahagynám a figyelmemet ilyen figyelmesen? Minden héten, minden meditációs ülés előtt megidézve ezeket az érzéseket, elterelem magam arra, hogy eltereljem a figyelmemet, stresszt és zavart.

Bár ez a személy inspirálja bennem ezeket az érzéseket, maguknak alig vagy alig van részük ebben a válaszban, és valószínűleg a negatív érzések nagy része saját találmányom. Tehát ehelyett csökkentenem kell a fókuszomat, csökkentenem kell az energiamennyiséget és a dühöt, amelyet erre a helyzetre irányítok, és hagyom, hogy az legyen, ami egy pillanat, egy áttetszés, egy átmeneti kellemetlenség érzése, amely elmúlik. És 5 év múlva, valószínűleg 5 hónap múlva, talán még 5 hét sem okoz többé gondot az életemben.

Tegnap olvastam néhány kedvenc inspiráló írónőm, Jeff Foster szavát, aki ezt mondta:

Ma próbáld ki ezt:

Ha szomorú vagy fél, vagy feszültséget érez a testében, csak egy pillanatra hagyja abba az „elengedés” próbálkozását. Felejtsd el a „rezgésed emelését” is! Ehelyett egyszerűen legyen kényelmetlen. Kíváncsi rá. Lágyuljon körülötte. Lélegezz bele. Adj neki helyet, szobát, egy kis időt. Felejtsd el annak megértését, „elengedését” vagy „kijavítását” ma, és hagyd, hogy itt legyen mindaddig, amíg itt kell lennie. Maradjon, ha maradni akar. Engedje el, ha menni akar! Hadd jöjjön vissza, ha vissza akar térni. Úgy bánj vele, mint egy szívesen látott vendéggel a lényed hatalmas Pihenőházában, szeretett gyermekként, aki valóban hozzátartozik.

~ Jeff Foster

És nagyon jó pontja van. Ez az érzés egyértelműen itt akar lenni itt bennem. Ahelyett, hogy megküzdenék vele, beraknám, megpróbálnám a földig birkózni, csak azt kellene hagynom, hogy az legyen, ami. Hadd üljön ott, ha akar, kell, kíváncsi rá, de nem uralkodik rajta. Minél több energiát adok neki, annál több energiája van, annál nagyobb szörnyeteggé válik. Ehelyett mellém ülhet, ha éppen ott akar lenni, és én csak ülök vele, biztonságban annak tudatában, hogy ez egy ideiglenes társ, aki felkel és távozik, amikor készen áll.

Gyakran elbűvöl, hogy tanúi lehetek a saját gondolkodási folyamataim kialakulásának, majd a hirtelen felismeréseknek - amelyek őszintén szólva mindvégig ott voltak -, de néha csak néhány ember szavára van szükség, hogy elgondolkodtassam: