Hogyan változtatta meg hat láb víz a szorongásomat

Vakáció Tatival

Május első hetében meglátogattam legközelebbi barátomat, Tatit Siracusában. Amikor Tatival vagyok, kalandozunk, és lehetőségem van új merész dolgokat kipróbálni, amelyeket egyébként átadnék. Idén májusban először kocogtam hat méter vízben. Nem tudtam, mi a vízi kocogás, vagy hogy ez azt jelenti, hogy a medence legmélyebb részébe kell menni, amíg megérkeztünk az YMCA-hoz.

Izgatottan, hogy valami mást csináljak, végigcímkéztem, hogy egy legalább négy méteres medencében leszek, mert a medencékkel kapcsolatos összes tapasztalatom kis felrobbantott gyerekmedencékből állt. Értem, igaz? Egyáltalán nem. Legalábbis elsőre nem.

Megtanulni lebegni

Amikor lementem a medence lépcsőin a klórral töltött borzalom szakadékába, a víz ingataggá tette a lábamat, de a flotációs övem (ami segíti a kocogást a vízben) segített egyenesen állni. Azonnali félelem támadt, és lebénultam. Még soha nem éreztem ilyen típusú félelmet. Tati aggódva nézett rám, mert nem tudta, hogy most először jártam felnőtt medencében. Miután megtudta, mennyire félek, gyorsan megfogott egy kis kickboardot, hogy segítsen lebegni. Figyeltem, ahogy két fiatal lány félelem nélkül magabiztosan és örömmel úszik. Bárcsak lenne egy gyermekem önbizalma.

Megtanulni úszással ellenőrizni a szorongásomat

Először rémülten éreztem magam, de néhány perc múlva, amikor Tati elmagyarázta nekem a biztonságomat, a medence széléhez lebegtem, és a mély oldal felé kezdtem lebegni. Öt láb ... aztán hat láb. Elmagyarázta nekem, hogy a testünk mindig lebegni fog, de nekem irányítanom kell a mozdulataimat. Erőmet arra használtam, hogy testemet és izmaimat kényelmesebb helyzetbe manőverezzem, ami lebegés közben az összpontosítást jelentette. 'Amikor pánikba esik, teste megfeszül, és elveszíti ezt az irányítást' - mondta. A kocogás nehezebb, mint amilyennek látszik. Segített kiegyenesíteni a lábamat annak érdekében, hogy bízzak abban, hogy az önuralmam felszínen tart.

Minél többet beszélt velem, annál jobban kezdtem megérteni a félelmemet, és képes voltam irányítani a testemet. Bíznom kellett a vízben és magamban. MINDIG ÚSZNAK. Ahogy folytatódott a leckém, és Tati hangjával irányítottam, végre meglett a megfelelő ritmus a vízikocogáshoz. Először felnőtt medencében tanultam annyit!

Víz, szorongás és kontroll

Hogyan viszonyul ez a szorongásomhoz? Ellenőrizetlen helyzet táplálja szorongásomat. Az elmém eszkalálódik még akkor is, mielőtt eldönthetném, milyen módon irányítom és milyen módon nem. A víz lett a kontrollálhatatlan változóm. A vízben tartózkodva pánikba estem, mert a vízállóság nem tette lehetővé, hogy kényelmesen egyenesen álljak, vagy irányítsam azonnali mozdulataimat. Annak érdekében, hogy egyenesen maradjak, összpontosítanom kellett.

Megtanultam nyugodt maradni és emlékezni arra, hogy mindig lebegek és irányítom, amit csinálok. A vízállóság visszaszorítása lehetővé tette számomra, hogy képességeimet és erőmet felhasználva összpontosítsam és magabiztosságot szerezzek. Az irányítás a vízben azt jelenti, hogy képes vagyok mozgatni a testemet, egyenesen maradni, mozgatni a karjaimat olyan módon, amely segített a fejemnek a víz felett maradni. Annak ellenére, hogy körülöttem nem volt közvetlen támogatás, irányítottam magam. Csak én és a víz. Abban a pillanatban, amikor elborultnak éreztem a testem, deszka helyzetben úszkáltam, amíg kiegyenesedtem, és megszabadítottam az elmémet saját szorongásomtól.

Nekem van irányításom, mert abban a pillanatban rájöttem, hogy így vagy úgy mindig én vagyok az irányító. Mindig lebegni fogok és jól leszek. A fókuszálás lehetővé teszi, hogy az elmém ellazuljon. Amint bízom elememben, helyzetemben és körülményeimben, a bizalom és a nyugalom uralma alatt állok. Hat láb víz megtanított arra, hogy a nyugalom és az összpontosítás az, ami miatt a víz felett lebegek. Nem fulladok meg, megtanulok úszni. A szorongásom nem fog megtéveszteni abban, hogy azt higgyem, nem tudom irányítani magam.

Mindig lebegni fogok.