Gyógyítás a meditáció erejével: Hogyan gyógyítsuk meg testünket elmével

A krónikus fájdalommal vagy más orvosi betegségekkel küzdő emberek gyógyító meditációt használhatnak, hogy testükben és szellemükben jobban érezzék magukat. Egyesek a gyógyító meditáció drámai eredményeiről számolnak be, míg mások egyszerűen értékelik a stressz csökkenését, ami a csendes üléstől és az elme összpontosításától származik.

Ha azt kérdeznéd tőlem, mi volt életem legfontosabb tapasztalata, azt mondanám, hogy meditálni tanultam. A meditáció volt a kulcs kreativitásomhoz, jólétemhez és boldogságomhoz.

A meditáció a mindennapi stressztől a csendbe visz bennünket, és nagyon mély pihenést biztosít testünk számára. A pihenés a test gyógyulása, amit a mindennapi életünk során felhalmozódott stressz, fáradtság és méreganyagok eldobásával végez. A tiszta tudatosság csendje rendkívül felfrissíti az elmét, amely egyre könnyebben nem ragaszkodik a régi gondolkodási mintákhoz, merev gondolkodási és érzési szokásokhoz, önmaguktól kezdve esni kezdenek. Amikor ez megtörténik, az elme valójában megtanulja meggyógyítani önmagát.

A meditációval járó legfontosabb egészségügyi előnyök a stressz csökkentése, a jobb alvás, az alacsonyabb vérnyomás, a jobb szív- és érrendszeri funkciók, az immunitás javulása és az a képesség, hogy középen maradhasson a körülötted zajló összes kavarodás közepette. A meditáció segít kevesebbet és többet elérni.

A meditáció során nem erőlteti az elméjét, hogy zajtalan legyen, tapasztalja azt a csendet és mozdulatlanságot, amely túlmutat az aggodalom, a sértődöttség, a vágyálom, a fantázia, a be nem teljesített remények és a fejében homályos álmok háttérben. A meditáció hazavezet minket a jelen pillanat tudatosságának nyugalmába. Közvetlen élményt nyújt számunkra Szellemünkről, és közben feloldja azokat a szennyeződéseket, amelyek megakadályozzák a Lelket abban, hogy az életünkben ragyogjon.

A meditáció során megzavarjuk a gondolatok és érzelmek tudattalan fejlődését azáltal, hogy egy új figyelem tárgyára összpontosítunk. A meditációs technikában a „figyelem tárgya” egy mantra, amelyet némán ismételünk meg magunknak. A mantra tiszta hang, nincs értelme vagy érzelmi töltete az asszociációk kiváltására. Lehetővé teszi az elme számára, hogy elszakadjon tipikus elfoglaltságaitól, és megtapasztalja a benne rejlő tágasságot és nyugalmat.

Még fontosabb annál, mint amit meditációs foglalkozásaink során tapasztalunk, az a hatás, amelyet napunk hátralévő óráira gyakorolnak. Rendszeres meditációs gyakorlattal az élet elkerülhetetlen stresszei már nem képesek kaotikus elmeállapotokba sodorni minket, és minden gondolatunkat, cselekedetünket és reakciónkat nagyobb szeretet, nyugalom és öröm öntötte el.

Van egy egyszerű, de erőteljes öngyógyító meditáció, amelyet bármikor elvégezhetünk, amikor szükségesnek érzi az immunrendszer erősítését. Kifejezetten hatékony, ha akkor alkalmazzuk, amikor egy betegség első tüneteit érezzük, de olyan betegségekkel is működik, amelyek már meggyökeresedtek, ha rendszeres időközönként és intenzív fókusz mellett alkalmazzák. Ez ellensúlyozni fogja az energiameződ bármilyen negatív jellegű megzavarását is. Ez azonban nem helyettesíti a testben való tartózkodás pillanatról-pillanatra gyakorolt ​​gyakorlatát, hatása csak rövid távú lesz. Itt van.

Amikor néhány percig nincs elfoglalva, és különösen éjszaka az utolsó dolog, mielőtt aludni indulna, és reggel, mielőtt felkelne, először 'öntse el' testét a tudattal.

Csukd be a szemed. Feküdj laposan a hátadon. Válasszon különböző testrészeket, amelyekre először röviden összpontosíthatja figyelmét: kéz, láb, kar, láb, has, mellkas, fej stb. Érezd az életenergiát azokon a részeken, amilyen erősen csak tudsz. Maradjon mindegyik résznél tizenöt másodpercig. Ezután hagyja, hogy a figyelmed néhányszor hullámként végigszaladjon a testen, a lábaktól a fejig és vissza. Ez csak egy percet vesz igénybe. Ezt követően érezd a belső testet annak teljességében, egyetlen energiamezőként. Tartsa ezt az érzést néhány percig. Legyen intenzíven jelen egész idő alatt, legyen jelen testének minden sejtjében. Ne aggódjon, ha az elmének alkalmanként sikerül felhívnia a figyelmét a testről, és elgondolkoztatja magát. Amint észreveszi, hogy ez megtörtént, csak adja vissza figyelmét a belső testre.