A 6 lépéses negativitás méregtelenítés

Még a legpozitívabb emberek is időről időre megtapasztalják a negativitást - ez része annak, ami emberré tesz bennünket.

Nagyon kis adagokban a negativitás valójában nagyon hasznos lehet, mivel elménk módszere a biztonság megőrzése azáltal, hogy rávilágít a dolgok rosszaira. Nagyobb adagokban azonban drámai módon korlátozhatja a lehetőségeinket, és visszatarthat minket az élet teljes élettől. A kapcsolatok, a karrier, a személyes növekedés és a hosszú távú kiteljesedés mind akadályozhatják. Ráadásul a kutatások kimutatták, hogy a negativitás több stressz és több betegség útját is előkészítheti, mint pozitívabb társaink.

Amikor gondolatokon, érzéseken, érzelmeken vagy cselekedeteken keresztül tapasztalja a negativitást, az nagyon gyakran hógolyózhat. Az életed gyorsan telítődhet a negativitásban, ami viszont egy ördögi kört hoz létre, amelyet nehéz megtörni. Az ellenszer? Pozitivitás. Bár ez sok ember számára kézenfekvő válasznak tűnhet, valami idegen fogalomról van szó, ha negatív ciklusba kerül.

A negativitás méregtelenítő valóban segíthet. Itt van, hogyan:

Változtassa meg az önbeszélgetését

Azok, akiket elkap a negativitás, gyakran nem a saját legnagyobb ellenségük - különösen, ha a belső hangjukról van szó. Önmagad és helyzeted folyamatos gyötörése soha nem jár pozitív eredménnyel, mert csak negatív gondolkodásmódot tart fenn. Itt tud azonnal, pozitív változásokat végrehajtani. Ahelyett, hogy azt gondoltam volna: 'Ma szörnyű munkát végeztem a munkahelyemen, ebben nem vagyok jó', gondolja: 'Nem sikerült olyan jól, mint gondoltam, de tudom, hogy képes vagyok jobban megtenni - Legközelebb megkapom ”. Beszéljen magával úgy, mint a legjobb barátja.

Távolodjon el a negatív emberektől

A nyomor szereti a társaságot, a negativitás is. A negatív emberek idővel lerángathatják, és lehet, hogy észre sem veszi, amíg túl sokáig nem történik meg. De legyél brutálisan őszinte magaddal - vannak olyan emberek az életedben, akik leginkább negativitással járulnak hozzá? Ha igen, töltsön kevesebb időt velük, és nézze meg, hogyan érzi magát. Ha ez markáns javulás, akkor haladjon tőlük végleg. Ha ez egy munkatárs vagy családtag, és ez nem lehetséges, akkor keressen más megoldásokat: hozzájárulhat-e valamilyen pozitívummal ennek a személynek az életében? Minden bizonnyal érdemes megemlíteni, hogy nagy különbség van egy negatív és egy olyan ember között, amely véletlenül negatív helyzeten megy keresztül - ezért ne feledje ezt a lehetőséget.

Kezdje pozitívan a napot

Ha negatívan kezdi a reggelét, az gyakran meghatározza a negatív nap tempóját, ami kihathat az egész hétre. Ahelyett, hogy felébredne, és azonnal belegondolna mindazokba a dolgokba, amelyeket nem szeretne megtenni, azonnal gondoljon mindazokra, amelyekre vágyik - még akkor is, ha ezek apró dolgok, például az ingázáskor hallgatja a zenéjét csevegés munkatársaival, vagy a teljesítmény érzése, amelyet tudhat, hogy jól végzett munka után tapasztal. Ezt holnap kezdheti - és minél tovább csinálod, annál természetesebb érzés lesz a pozitív gondolkodásmódot hosszú távon átvenni.

Engedje szabadjára haragját és csalódottságát

Bár ez ellentmondhat mindennapi viselkedésednek, a düh és a frusztráció kifejezése hihetetlenül katartikus lehet - és nem zavartál meg valakit, és nem törted el az étkészletet. Végtelen módon lehet csatorna negativitás valami pozitívumba - a háztartási rendetlenség kidobásától és a barkácsolási projektek kezdetétől kezdve a drámai műalkotások létrehozásáig, a gyors futásig vagy a boksz órákig. A síráshoz hasonlóan sokkal jobban érezheti magát, ha kihozza ezt a beépített negatívumot a rendszeréből - helyette több teret enged a pozitivitásnak.

Írjon proaktív küldetésnyilatkozatot

A negativitás eltávolítása az életedből némi tervezést igényelhet - különösen akkor, ha nem vagy teljesen biztos abban, honnan származik mindez. Fogjon egy tollat, papírt és hozzon létre két oszlopot. Írjon egy listát mindazokról a dolgokról, amelyek negativitással járulnak hozzá az életéhez a bal oldalon, majd a jobb oldali módokon, ahogyan ezeket megváltoztatja. Például a bal oszlopba írhatja: „Egészségtelen ételek fogyasztása”, a jobb oldalon pedig „„ Egészséges étkezési terv készítése ”. Az igazság az az élet számos negatív hatása eltávolítható, megváltoztatható vagy elfogadható , és a gondolataid leírása segít objektívebb megvilágításban látni őket - amit nem olyan könnyű megtenni, ha negatív gondolkodásmód borítja.

Tegye a fejét egy pozitivitás-diétára

Azt mondják, hogy te vagy az, amit eszel - és ugyanez vonatkozik az üzemanyagra, amellyel táplálod a lelkedet. Amikor a tévében, a filmekben, a zenében és a hírekben folyamatosan ki van téve a negativitásnak, az szinte biztosan kihat a világra. Helyette táplálja magának a pozitivitást : olvasson inspiráló önéletrajzokat, nézzen felemelő filmeket, hallgasson vidám zenét, készítsen hálalistát, és szerezd meg a pozitív idézetek napi javítását a közösségi médiában. Úgy bánj az elméddel, mint a testeddel - a megfelelő dolgokkal kell táplálkoznod, hogy a legjobb formában maradjon.

Táplálék a pozitív gondolatokhoz

Amikor aktív erőfeszítéseket tesz annak érdekében, hogy pozitívabbá váljon, sokkal több pozitívummal találkozik a mindennapi életben. Miért? Varázslat, karma vagy energia kapcsolatos? Nem - logikailag elkerülhetetlen. Amikor pozitívabb szemekkel szemléljük a világot, és pozitívabban szemléljük minden tevékenységünket, nyitottabbá és bátrabbá válunk. Jobban teljesítjük a feladatokat, félelem nélkül keressük a lehetőségeket, és minden tapasztalatból és találkozásból a legjobbat vesszük ki - mindez nagyobb kiteljesedést jelent. És mivel kiteljesedtünk, jobb emberekké válunk a közelében is. A negativitáshoz hasonlóan a pozitivitásnak is hólabda hatása van. Miután a negativitás kikerült a rendszerből, akkor gördülékennyé teheti.

Gaia a Med Retreats és a PTSD Coaching által

Segítek a PTSD tüneteiben szenvedő klienseknek boldogabb életet teremteni nem invazív PTSD beavatkozási technikák, érzelmi egyensúly-felmérések és boldogság-coaching elvonulások segítségével, online és személyesen, egyének és kis csoportok számára. Csapatom és én a gyönyörű spanyol Costa del Sol-on vezetjük a visszavonulásainkat.

Látogasson el hozzánk még ma: Gaia a Med