15 dolog, amit csak a szociális szorongásban szenvedők értenek meg

Egész nap, minden nap az élet ilyen. Félelem. Letartóztatás. Elkerülés. Fájdalom. Szorongás amit mondtál. Attól félsz, hogy valamit rosszul mondtál. Aggódj mások elutasítása miatt. Fél az elutasítástól, a beilleszkedéstől. Aggódik a beszélgetésbe való belépés miatt, attól tartva, hogy nincs miről beszélnie. A mélyen elrejtve, mi van veled, védőfalat rakva a „titkod” védelmére. Ön mindennapi krónikus problémáin esik át, amikor ezzel a mentális rendellenességgel élünk, amelyet szociális szorongásos betegségnek nevezünk.

Számunkra társadalmi szorongással vagy azoknak, akik szenvedtek a múltban, hajlamosak vagyunk furcsa szabályok és protokollok szerint élni az életünket, amelyeket az egyszerű halandók nehezen fognak felfogni.

Nagyon kevesen értik meg a szociális szorongás gyötrő és traumatikus mélységét. A szociális szorongás arra készteti az embereket, hogy belemennek magukba, és megpróbálják „megvédeni” ezt a titkot. A szociális szorongásos betegségben szenvedők többsége megpróbálja elrejteni mások elől, különösen a család és a szerettei elől. Félő, hogy a családtagok rájönnek, hogy szociális szorongásban szenvednek, majd másként tekintenek rájuk, vagy egyenesen elutasítják őket. Ez szinte soha nem igaz, de az ettől való félelem miatt sok szociális szorongású ember a sötét szekrényben marad.

A társadalmi szorongás nem csak akkor szűnik meg, ha elmondjuk neki, időre és erőfeszítésre van szükség ahhoz, hogy megtanuljuk legyőzni, vagy legjobb esetben megtanuljuk kényelmesen együtt élni vele. Csak azok, akiknek szociális szorongása van, meg tudják érteni azt a frusztrációt, amelyet az emberek azt mondanak, hogy „csak legyetek túl rajta”, mert ha tehetnénk, akkor biztosan megtennénk.

Sok embernek sajnos fogalma sincs, mit élnek át olyan emberek, akiknek szociális szorongása van, ezért remélhetőleg ez a lista rávilágít a rendellenességre.

1. Egy nagyszerű est ötletünk az, hogy otthon maradunk a televízióval, egy könyvvel vagy az internettel. Úgy tűnik, képesek vagyunk kommunikálni a Facebookon vagy a Pinteresten, de személyesen egyszerűen nem találjuk a szavakat. Olyan könnyű kommunikálni, amikor nem kell ezt szemtől szemben megtenni, és nem értjük, miért van ez így.
2. Mindig kénytelenek vagyunk részt venni egy partiban. Megérkezünk, biztosak vagyunk benne, hogy mindenki ítélkezik és értékel minket, és találunk ürügyet arra, hogy korán távozzunk, vagy ennek hiányában találunk egy sarkot, ahol önmagunkban lehetünk. Ha valakivel bemutatkozunk, akkor nem találjuk azokat a szavakat, amelyekkel beszélgetést tudunk folytatni az adott személlyel, és ha megpróbálkozik, akkor egyszavas vagy rövid mondatválaszokkal válaszolunk. Ez a személy hamarosan elhagyja az érdekesebb beszélgetéseket másutt, és úgy érezzük, hogy kimaradtak és kerülnek minket.
3. Csapdában vagyunk (ördögi körben). Tisztában vagyunk azzal, hogy gondolatainknak és tetteinknek nincs racionális értelme, de mégis úgy vagyunk ítélve, hogy megismételjük őket. Nem ismerünk más módot életünk forgatókönyveinek kezelésére. Nehéz megváltoztatnunk szokásainkat, mert nem tudjuk, hogyan.
4. Az ebédet munkába viszzük. Nem azért, mert olcsóbb, hanem mert ürügyre van szükségünk, hogy ne menjünk ebédelni munkatársainkkal. Amikor meghívnak minket a happy hour-ra, ürügyet találunk arra, hogy ne tudjunk részt venni, és végül felhagynak velünk. Az emberek antiszociálisnak tekintenek minket, amikor valójában csak félünk, és nem tudjuk megmagyarázni, miért.
5. Nem tudunk hozzájárulni a körülöttünk zajló beszélgetésekhez. Még akkor is, ha esetleg valami jót szeretnénk hozzáfűzni a vitához, mert attól félünk, hogy valaki méltatlannak tartja a hozzájárulásunkat, vagy kritizálhatja.
6. Úgy tűnik, állandóan fáradtak vagyunk. Ez nem azért van, mert bármilyen megerőltető tevékenységet folytattunk, sokkal inkább a folyamatos stresszes állapotban való élet eredménye. A krónikus szorongás kimeríti, és hamarosan az alvást menekülésnek fogjuk tekinteni.
7. Gyors szívverést, izzadást és nehéz légzést tapasztalunk, amikor kellemetlen társadalmi helyzetekben vagyunk. Ezek fizikai reakciók szorongásunkra, és nem tudjuk ellenőrizni őket. Biztosak vagyunk abban, hogy körülöttünk mindenki észreveszi ezeket a fizikai válaszokat, és ez arra készteti, hogy még jobban el akarjuk távolítani magunkat egy helyzetből.
8. Túlérzékenyek vagyunk a kritikára és az értékelésre. A dolgokat negatívan ferdén értelmezzük. Az agyunk alapértelmezett helyzete irracionális és negatív. Már egy kisebb félreértés is hosszas önkritikához vezethet. Néha mások megpróbálnak tanácsot adni nekünk, mi pedig rosszul vehetjük. Kerüljük az olyan eseményeket vagy tevékenységeket, ahol megítélhetők vagyunk, és ez hozzájárul tapasztalatunk és társasági hiányunkhoz.
9. Túlterheltek vagyunk, amikor egy szobában nemcsak néhány ember tartózkodik. Minden zaj, fény, szag és cselekvés megtörténik, és nem tudjuk feldolgozni az egészet, vagy kiszűrni a dolgokat. Olyan, mintha egyszerre túl sokan bombáznának minket, és ennek eredménye az lesz, hogy repülési módba lépünk, és bármilyen módot találunk arra, hogy eltávolítsuk magunkat a helyzetből.
10. Akkor hangolódunk, amikor többen beszélnek. Bemegyünk a komfortzónádba, amelyben legalább ideiglenesen biztonságban vagy. Mindent elzárunk, és a körülöttünk lévő emberek megzavarodnak viselkedésünk miatt. Néha elzárkózónak vagy durván gondolhatnak ránk, annak ellenére, hogy nagyon vágyunk arra, hogy részesei legyünk a társadalmi tapasztalatoknak.
11. Túlságosan aggódunk a hajunk, az arcszínünk, a ruhánk és általában a kinézetünk miatt. Mert biztosak vagyunk benne, hogy ezeken a dolgokon mindenki minket ítél és értékel. Valójában az emberek többségének valóban megvannak a maga kérdései, saját prioritásai, és az elméjük nem rajtunk áll. Lehetetlen ezt elfogadnunk, pedig valójában rájövünk, hogy gondolkodásunk abban a pillanatban irracionális.
12. Bruxizmusba keveredünk. Összeszorítjuk a fogainkat vagy összeszorítjuk az állkapcsunkat, és ez olyan, mintha ez egy teljesen öntudatlan viselkedés lenne (és sok esetben az is). Képtelenek vagyunk megállítani, annak ellenére, hogy tudjuk, hogy ez egészségtelen, és biztosak vagyunk abban, hogy mások észreveszik, és úgy gondolják, hogy valami nincs rendben velünk.
13. Elveszítjük az alvást vagy az álmot, elképzelve a lehető legrosszabb forgatókönyveket. Annak ellenére, hogy megértjük, hogy ezek a dolgok valószínűleg soha nem fognak megtörténni. Ez a tevékenység csak a szorongás szintjének és az önmagunk elszigetelésének folyamatos szükségességének növelését szolgálja. Ismét megértjük, hogy a gondolkodásunk negatív, de nincsenek eszközeink, hogy kikapcsoljuk, és gondoljunk az életünk pozitív dolgaira.
14. Hajlamosak vagyunk a pánikrohamokra. Olyan események, amelyek mozgásképtelenné tesznek bennünket, és orvosi segítséget kérnek, amikor az igazi tettes csak a szorongásunk. Fizikailag nincs semmi baj, de meggyőződésünk, hogy van. Ügyes orvosi szakember talán felveszi a kérdést, és tanácsadót vagy terapeutát javasol, aki segíthet nekünk. Vegyük ezt a kedvesség gesztusaként, nem pedig megsértésként.
15. Azt akarjuk, hogy mások megértsék az Ön szorongását, de nehezen tudjuk elmagyarázni nekik. Nem akarunk ilyen gyengeséget mutatni a félelem miatt, mert megítélnek vagy csendesen bírálnak minket. Valójában az emberek többsége empatikus és megértő, ha megadnánk nekik az esélyt, de a félelmünk mindig úgy tűnik, hogy akadályba ütközik.