10 boldogtalan ember szokása (és hogyan kerülhető el)

Boldogság olyasmi, amire mindannyian törekszünk. Emberként elfogadhatjuk azt a tényt, hogy: (a) az élet rövid, és (b) a boldogtalanság megnehezíti az életünket. Mint ismeretes, szokásaink nagy hatással vannak az életminőségre, amelyet kifejezetten élünk, ezek a szokások közvetlenül befolyásolják boldogságunkat (vagy annak hiányát).

Világos megkülönböztetés érdekében erős különbség van klinikai depresszió és krónikus boldogtalanság . Depresszió kémiai egyensúlyhiány az agyban, míg a boldogtalanság olyan hajlam, amelyet gyakran azáltal kapunk, ahogyan mi választ hogy éljük az életünket. A depresszióhoz hasonlóan azonban a boldogtalanság is diagnosztizálható és kezelhető.

1. KRÓNIKUS PANASZ

A boldog és sikeres emberek nem sokat panaszkodnak. A másik oldalon úgy tűnik, hogy a krónikus panaszosoknak mindig van valami negatív mondanivalója ... akkor is, ha a körülöttük élők boldogok! A lényeg: mindannyiunknak vannak különböző körülményei, amelyeket ebben az életünkben kapunk, de végül ezek a körülmények a miénk - tisztességesek vagy igazságtalanok, keresettek vagy nem kívántak. Ehelyett panaszkodás helyett keressen megoldást a problémákra, ami sehova sem vezet.

2. KRITIKUSnak lenni - ÖN ÉS MÁSOK

Az, hogy miként beszélünk önmagunkkal, formálja az önképünket, jó vagy rossz. Az önértékelés elengedhetetlen összetevője a boldogságunknak, és a jó érzés önmagunkban mindannyiunk joga. Rájönni, ha hibákat követtek el, fogadja el őket, és lépjen tovább ... ne folytasson negatív önbeszélgetést. Tiszteld továbbá a mások eredendő különbségeit és ismerd fel azok joga, hogy boldogan és indokolatlan kritika nélkül éljen.

3. ÉLÉS TÖRTÉNTEN TÚL

Materialista társadalomban élünk, ahol folyamatosan bombáznak minket a legújabb autó, kütyü vagy hitelkártya hirdetéseivel, amelyek mind könnyebb, teljesebb létet ígérnek. Egy pillanatig se higgye el. Bár egy új termék vásárlása szükséges érzelmi lendületet adhat, ez nem tart fenn. Hallottad már a „vevő megbánása” kifejezést? Okkal létezik. Ehelyett keressen valami tennivalót, amely nem jár egy darab műanyag felkorbácsolásával - testmozgás, olvasás, városnézés stb. - bármi megelégedést eredményez az adósság nélkül.

4. NEGATÍV ADDIKCIÓK

A legtöbb dolog mértékkel jó - étel, egy-két ital, szórakozás ... akkor válik problémává, amikor ezek a dolgok az életünk középpontjába kerülnek. Sajnos sok jó ember szenvedélybetegségekkel, különösen az alkoholtól és a kábítószerektől való függőség révén érte el a végét. Nagyszerű megelőző intézkedés és orvoslás ezeknek a függőségeknek? A lehető legnagyobb mértékben megtalálni és megélni szenvedélyeinket (lásd: 8. sz.).

5. A MÚLT MEGBÍNÁLÁSA

A sajnálat nemcsak haszontalan, rendkívül káros is lehet. Kutatás továbbra is azt mutatja, hogy a múltban hozott döntések ismétlődő, negatív gondolatai gyakran a krónikus stressz és depresszió előfutárai. A Psychology Today szerint négyféleképpen lehet megbirkózni a sajnálattal: (1) tanuljon a hibákból, de ne maradjon tovább, (2) ha a helyzeten semmit sem lehet megváltoztatni, hogy elengedje, (3) ügyeljen arra, hogy túl sok hibát okozzon nem vállalják, és (4) a helyzetet pozitívabban fogalmazzák meg.

6. MUNKÁK A JÖVŐRŐL

Csak annyi beleszólásunk van a jövőbe. Ez nem erőltetni akarja (éppen ellenkezőleg), hanem egyszerű igazságot állít. Mi mi tud a jelenben élünk, miközben teljes mértékben gyakoroljuk Isten adta képességeinket és tehetségünket, lehetővé téve és felhatalmazása hogy boldogabb életet éljünk. Ismét ott van ez a mondat: a jelenben él . Szembesüljön a nehézségekkel, amikor felmerülnek, és engedje el őket. Élvezze az élet szép dolgait, és teljes mértékben tapasztalja meg őket… jelen van .

7. FÉLETTŐL VEZETETT

Igen, a félelem elősegítheti a boldogtalanságot. Ahhoz, hogy ezt teljes mértékben megértsük, újra vissza kell térnünk jelen lenni . Egész egyszerűen nem engedhetjük meg, hogy az ismeretlentől (és / vagy az elkerülhetetlentől) való félelem megbénítsa életminőségünket. A félelem egy negatív gondolkodási folyamat, amely gyakran az automatikus pilóta alatt zajlik. Emlékezik: nem vagyunk negatív gondolataink . Nem vagyunk félelem, aggodalom, szorongás vagy bármilyen más negatív gondolkodási folyamat .

8. GOSSIPING

Semmi nem áraszt boldogtalanságot és bizonytalanságot, mint a negatív apró beszéd valaki másról. Végül is miért folytatna egy boldog, magabiztos ember olyasvalamivel, aminek semmi haszna nincs? Nem tennék. A pletyka olyan dolog, amelyet a gyerekeknek kell hagyniuk a szünetben, nem pedig a felnőtteknek, akik megpróbálják jobbá tenni az életüket (és másokat is!

9. SZABADSÁGOK TARTÁSA

A többi negatív érzelemhez hasonlóan az ellenségeskedés is felesleges súly a hátunkon. Mindannyian tanúi vagyunk más emberek negatív magatartásának, és emiatt (néha indokoltan) feldühödhetünk. De ne feledje: ez nem tudatlan viselkedésükről szól a boldogságod . Vagy bocsásson meg, felejtsen el, vagy hagyjon figyelmen kívül ... és folytassa az életét.

10. PROBLÉMÁNK BŐVÍTÉSE

Amikor boldogtalanságot és elégedetlenséget tapasztalunk, első reakciónk szinte teljesen érzelmi. Más szóval, teljesen aránytalanul fújjuk a dolgokat. Végül is megvan még az a kócos „gyíkagy” (amygdala) - a negatív érzelmek epicentruma. Ehelyett csak lépjen hátrébb, nézze meg objektíven (minimális érzelmekkel) a problémát, és koncentráljon a megoldásra!

Miután megismerte ezeket a szokásokat, biztos lehet abban, hogy távol tartja őket a fenti tanácsok betartásával.

Gaia a Med Retreats és a PTSD Coaching által

Segítek a PTSD tüneteiben szenvedő klienseknek boldogabb életet teremteni a nem invazív PTSD beavatkozási technikák, az érzelmi egyensúly felmérése és a boldogság coaching elvonulások segítségével, online és személyesen, egyének és kis csoportok számára. Csapatom és én a gyönyörű spanyol Costa del Sol-on vezetjük a visszavonulásainkat.

Látogasson el hozzánk még ma: Gaia a Med